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主题:网球肘1 -- 枫林

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家园 【原创】网球肘 5

这是网球肘最后的一个单元了. 不知道大家还有没有兴趣听别的?

网球肘的预防.

网球肘是腕伸肌总腱的慢性劳损 (OVER USE), 所有的涉及反复使用伸腕动作的人和工作都容发生这个疾病.

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常见的工作, 木工 (反复用锤子), 家庭妇女 (日常家务, 拧衣服), 所有的使用拍子的运动, 网球, 羽毛球, 乒乓球, 打苍蝇 (这个也是拍子运动).

先看看, 木工, 和家庭妇女的防护! 使用锤子, 不要反复连续使用, 最后是, 使用肘关节, 而不是腕关节去锤击,就是保持, 腕关节不动, 仅仅是用大臂带动小臂去锤击. 家庭妇女, 可以考虑使用洗衣机, 或者叫你老公去拧衣服.

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我想大家还是关系运动, 中的防护.

常见的错有有两种

第一个, 太晚的反手, 需要使用暴力伸腕关节, 象下面的

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第二个, 是需要太大力量的正手. 根据牵拉反射的原理, 想正手力量大,其中一个不好的办法就是尽量的背伸腕关节. 就是所谓的欲右先左, 欲左先右的道理.

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正确的方法,应当是靠脚步的移动, 获得合适的正反手位置, 而不是最后一秒钟, 靠手腕子的力量.

另外发球的是, 大力是要靠肩关节, 肘关节程序性的联动, 要用大臂带动小臂.

人家专业运动员,却是有很多灵活的手腕动作, 但是不是每一次, 都是作后一秒才使用. 步伐是关键. 手腕子, 仅仅是改变球的方向, 不是主要的发力来源.

其他的可能相关就是大家天天干的工作.

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最后简单说一句, 高尔夫球肘, 叫肱骨内上髁炎, 同网球肘一样的东西, 是腕屈肌总腱劳损. 发病率大约是网球肘的1/5--1/10. 治疗是一样的原理, 只不过, 运动的方式正好相反.

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好了, 结束网球肘.(高尔夫球肘)

下面有几个选择, 腕管综合症? 桡神经嵌顿? 手舟骨骨折? 滑雪拇指?

前三名回复, 可以选择. 另外开一个, 还是就在这个里面接着讲?

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