【原创】一个通过蹲墙来健身减肥的故事 129 老平 字2662 2009-05-13 20:47:21
． 背痛 interbeing 字273 2010-09-06 00:51:36
．． 这个世界上 1 慢就是快 字188 2010-09-06 08:10:07
．． 两点建议 老平 字348 2010-09-06 07:37:29
．．． 多谢 interbeing 字85 2010-09-06 16:10:50
． 刚练了20下，感觉不错，再请教一下 阿泥 字66 2010-07-31 16:58:45
．． 每日分开练是一种循序渐进的方法。 老平 字134 2010-08-03 19:47:31
． 这个对我很容易啊 phjhuan 字90 2010-06-11 23:43:23
． 请教一下 大水 字250 2010-06-08 02:40:14
．． 我感觉这个蹲墙还是有用的 大水 字122 2010-06-08 07:57:39
．． 不知道。只能继续观察。 老平 字0 2010-06-08 06:02:55
．．． 我感觉这个蹲墙还是有用的 大水 字123 2010-06-08 08:06:47
． 澳洲老乡，问问这个什么时候练习比较科学 燕庐敕 字73 2010-06-03 00:07:28
．． 看方便了，可以在早餐前的。 老平 字0 2010-06-03 05:52:21
．．． 每天分段练习也行咯？ 1 燕庐敕 字284 2010-06-03 17:39:21
． 最后一步好困难啊 beiyang 字51 2010-06-01 03:02:34
．． 把脚往后挪一下。 老平 字0 2010-06-03 05:53:33
． 感谢老平，正好用来试试减减偶腰部的赘肉 素颜拙妆 字0 2010-05-25 00:12:01
．． 挺有效果的 bloodrain100 字53 2010-06-22 22:38:57
． 好东西啊！ 燎原火 字18 2010-05-23 08:27:47
． 人们就是喜欢稀奇古怪的东西 3 结构转换层 字140 2010-05-20 02:01:02
．． 你说的对，他不蹲墙认真练别的东西也可能行。 老平 字0 2010-05-20 02:03:05
． 这蹲墙是面朝墙还是背朝墙？ 彭雷 字50 2010-05-19 21:40:56
．． 是面向墙壁。 老平 字0 2010-05-20 02:04:50
． 明白了 沟长 字133 2010-05-19 20:30:29
．． 找到了感觉！舒服！ 2 沟长 字287 2010-05-20 20:15:50
． 从昨天开始早上蹲20下，现在大腿很酸痛 阿波波 字60 2010-05-19 06:58:30
．． 开始时会出现这种现象 老平 字44 2010-05-19 18:03:57
． 老平兄。蹲墙的脚并拢，脚后跟也并拢么？ 马哥 字358 2010-05-18 10:04:27
．． 建议把两脚平行分开一段距离 2 老平 字110 2010-05-18 20:25:43
．．． 谢谢。 马哥 字0 2010-05-19 06:47:29
． 恭喜：你意外获得【通宝】一枚 沟长 字109 2010-05-09 04:36:34
． 开始实践 破奴冠军 字0 2010-02-02 08:13:27
． 我也试着做了几个，蹲下时身体为何一直要往后倒？ 小虎狐 字26 2010-02-02 08:00:49
．． 可以把双脚往后移动一段距离 老平 字0 2010-02-03 03:47:30
． 这方法确实有效 青青树叶 字0 2010-02-02 00:01:07
． 请教：我练习后觉得大腿肌肉发热，是否正常? 金溪 字112 2010-02-01 19:22:33
．． 正常的 老平 字52 2010-02-03 03:45:15
． 老平兄写得好. 忽然有个想法 strain2 字156 2010-01-26 10:03:35
．． 蹲墙是内家拳的门内练法，与坐牢无关。 老平 字0 2010-02-03 03:50:38
．．． 谢谢 strain2 字0 2010-02-03 05:59:44
． 请教，我平时几乎不锻炼 雅鱼 字64 2009-08-27 21:54:06
．． 如果感兴趣，可以先试一下原地下蹲。 老平 字0 2009-08-27 22:19:33
． 写的真不错啊 仙客 字0 2009-07-28 22:29:35
． 看不到图啊，请教 雪君 字117 2009-07-16 17:00:38
．． 是面壁蹲墙，图片可以看这里 老平 字64 2009-07-17 06:56:47
．．． 请教， 天地一沙鸥 字56 2010-05-09 05:41:52
．．．． 那就离吧，蹲一段时间再看看变化。 1 老平 字0 2010-05-09 06:53:36
．．．．． 多问一句，看帖子说会对膝盖有损伤，这个如何尽量避免 遥远的夜空 字16 2010-05-12 01:10:34
．．．．．． 请看这里 老平 字86 2010-05-12 08:17:53
．．．．．．． 多谢！ 遥远的夜空 字0 2010-05-12 18:11:16
．．．．． 多问一句，看帖子说会对膝盖有损伤，这个如何尽量避免 遥远的夜空 字16 2010-05-12 01:00:34
．．． 请教老平 坤若 字88 2009-07-20 17:46:15
．．．． 这样 2 老平 字138 2009-07-20 20:16:09
． 没看懂 猫元帅 字54 2009-07-16 16:47:21
．． 是面对墙壁而不是背对墙壁。 老平 字0 2009-07-17 06:59:03
． 不错，试了一下，感觉挺好！ 闯江湖 字0 2009-07-16 11:10:07
． 请教 齐诺 字85 2009-07-16 09:28:59
．． 初练可以把脚分开。 1 老平 字36 2009-07-17 07:01:25
． 请教请教请教！ 容易 字449 2009-07-09 23:29:56
．． 回复 1 老平 字692 2009-07-13 23:46:49
．．． 收到! 多谢老平! 容易 字72 2009-07-14 14:56:36
．． 你能贴住墙，已经很厉害了 燕庐敕 字27 2009-07-10 23:32:18
．．． 嘿, 你这么庞然 容易 字257 2009-07-15 15:12:47
．．．． 原来你是没蹲到底，怪不得。 老平 字46 2009-07-17 07:13:16
．．．．． 谁?! 1 容易 字288 2009-07-17 10:48:41
．．．．．． 现在还练这个吗？ 燕庐敕 字38 2010-05-25 00:51:33
．．．．．．． 呵 2 容易 字178 2010-06-03 15:36:37
．．．．．．．． 现在每周练上一两次，每次50个 1 燕庐敕 字60 2010-06-03 17:35:39
．．．．．．．．． 很棒呢 2 容易 字279 2010-06-04 14:51:53
．．．．．．．．． 俺要是别的运动都不能做时，就用这个替代方案 燕庐敕 字32 2010-06-06 21:14:55
．．．． 我也在练 老马丁 字124 2009-07-15 16:50:35
．．．．． 嘿 容易 字402 2009-07-16 18:18:04
．．．．．． 脚跟离地的话，膝盖不会碰墙么？ 马哥 字36 2010-05-18 10:07:55
．．．．．． 为什么你要脚跟离地呢？ 纹石 字123 2009-07-19 02:26:10