主题：略说太极拳的“内手”和内外兼修 -- 风行水上则涣

太极拳，或者说所有的内家拳 有个很重要的东西就是“内手”

内手 是肩背和胁肋完全展开打开 手臂完全伸展开来 以肩胛骨为悬挂点悬挂着手臂 肩胛骨展时贴背 收时向后突的 沉肩坠肘 手臂不用力 而自然有一股棚劲由背和肩胛骨那里出来 肘在任何时候都是有坠意的 是不吃劲的 所以 外力施加上来 自然有棚劲出来以恢复“中” 这个内手 是完全感觉手臂和身体是一体的 手臂是从身体的中线出来 背展开 而肩肘合 若抬肩翻肘 则为外手 非内手

太极拳重要的就是 守中 求松 得和

不是说练肌肉没用 而是在没有完全松到位的情况下 练肌肉和用肌肉的力量 是阻碍内劲修行的 内劲出不来 就不是内家拳

若是浑身松透 没有半点滞障 做到形意的化和太极的“五刚五柔”，则无论用不用肌肉 都没有僵劲了 这个时候就可以练外功 外功就能增强实力 但依然不是练鼓力 而是练“弓架” 如古人开硬弓那样练 将肌肉练的非常紧 此为内外兼修 而练外的时候 内劲也是在的 气血是贯通的 内劲外力一起出来

英雄则所向无敌也