主题：想减掉60斤…… -- Levelworm

膝盖受过伤？如果这样的话可以快步走，或者改在草地等比较柔软的地方慢跑，对膝盖的冲击可以小一些。

如果是在跑步机上，记得要把角度调得稍高一点。下坡跑和下楼梯是最伤膝盖的。

游泳可以去学啊，其实一点也不难的。所有运动里面（专业健美除外），游泳连出来的体形是最标准的。

俯卧撑可以先这样：双手成肩宽，身体从肩到膝盖一条直线，用膝盖来做支撑点。12个一组，做完休息1分钟，重复共3组。每次下沉时胸要触地，慢下，快上。练了段时间没什么问题了开始用脚尖撑地。等到最后可以把脚放到椅子或沙发上等高的地方轻松做100个以上的时候，恭喜你，你可以出山了http://www.cchere.net/bbsIMG/bf/face9.gif

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