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主题:【原创】如何保持正确的姿势-------经常用电脑, 请进, -- 枫林

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家园 【原创】颈痛1

颈痛是人类进化的一个人类进化的副产品.

比较一下两个,大家基本上可以看出来, 人同其他四足动物的区别

四足动物的头, 是同成前后关系, 也就是说没有东西支撑头部的重量. 为什么四足动物的头还是比较稳定? 就是靠强大的颈部上方的肌肉牵拉. 就象塔吊一样

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人类因为直立行走, 头是直接坐在颈椎上面. 而且因为人类进化出来异乎寻常的大脑, 需要异乎寻常的头. 所以人类的头部重量占身体重量的6-8% (净重4.5-5KG, 当然没有猪头大).所以人类的构造有点象打开的雨伞, 陀螺或者锤子. 是相对的不稳定的.

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所以大家可以明白为什么, 人类的颈痛经常发生的道理.

在详细了解颈部的疼痛机制前, 先看看颈部的运动方式.

颈部运动, 可以分成, 上部, 下部.

上部是以枕髁关节 (AO), 和颈1,颈2关节(AA)

AO 关节, 和运动

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AA 关节

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AO 的功能, 主要是, 点头, 说YES, AA的功能, 主要是转头说NO. 但是AA, 主要是左右45度. 超过了就是下颈部的功能了.

下颈部只有一个运动方式, 但是导致三种运动模式.

一个运动方式, 就是所谓的飞机翅膀 (AIRPLANE WING). 就是两侧的颈椎小关节一定要联动. 而且在倾斜45度的关节平面上, 或者向上,或者向下

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第一: 如果两侧的都向上, 是屈颈部, 都向下是伸颈部.

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第二: 如果一侧向下, 另外一侧向上,就是向一侧,侧屈.

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第三: 如果一侧向下, 另外一侧向上,就是向一侧, 旋转.

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是不是写错了. 不是, 第二第三的结果是一样的.

转向一侧,就是偏向一侧

你不可能,转向一侧, 然后偏向对侧.

你也不可能, 偏向一侧, 然后转向对侧, .

所以颈部疼痛可以分成两大类, 上部(主要是后枕部疼痛), 下部, 主要是后项部,上胸背部.

先介绍到这里吧. 太多, 不消化.

回答两个问题, 第一, 关于人体工程学 Ergonomics,我的这个系列主要讲的颈痛的诊断,治疗,预防. 人体工程学的研究主要是同工作环境有关系, 对预防有很大的帮助, 强烈建议, 大家看一看那个CHECKLIST. 很有内容. 但是, 我们主要是诊断, 治疗. 如果已经有了颈痛, 人体工程学的内容是不会治疗你的疼痛的.另外就是环境是死的, 人是活的, 不好的环境, 只要你知道, 如何针对性的调整也没有问题. 当然我们同人体工程学都用相同的生物力学的原理.

第二, 关于那个是正确的. 抱歉, 没有正确的, 卖东西还要把好的放在最后面呢! 别着急, 会循序渐进的.再有如果告诉您那个是正确, 您不知道原理, 还是没有用处. 人是活的. 所以, 授人以鱼,莫若授人以渔.

最后, 有没有, 好奇的, 做颈部,侧偏,看看能不能, 转向对侧的人?

或者有没有, 转向一侧, 尝试颈部侧偏到对侧的呀?

是不是发现如果转到极限, 就不能颈部侧偏到对侧, 是正确的!

但是, 侧偏颈部, 还是可以看到对侧?

如果是这样, 说明你没有问题! 为什么侧偏后可以看到对侧? 是上颈部, C1C2 (AA)的旋转, 但是您仅仅可以看45度, 然后就要减少侧偏, 否则就不能进一步增大视角.

实际上. 旋转也是一样, 只不过, 转动后, 头部的屈伸 (AO NODDING), 就是曾70-80度向后的角度.

不要把头面部的运动, 同下颈部的运动, 搞混淆了.

这个就非常清晰的, 看到, 上下, 颈部的活动区别.

记住了, 以后在颈部疼痛的治疗中有非常大的用处.

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