主题：【原创】今天参加了一场小型的气枪射击比赛 -- 东湖珞珈

东湖兄计划每天30分钟，我认为是少了点，对于步枪的无依托射击，我认为基本上有两点需要注意，第一是持枪，第二是击发。现在时间紧任务急，我给你出个训练的妖蛾子。

第一 专项练习 持枪瞄准 预备 从装弹开始，选择最常用最熟悉的动作持枪，上肩后稳定呼吸并瞄准目标，开始时争取10秒内把准星对准10环区 ，并保持5秒内的稳定，熟练后争取能3秒内对准10环区，并保持15秒的稳定。

第二 专项练习 击发控制，在构成正确瞄准后，手指开始预压，再次调整呼吸（我是采取屏气法，不知东湖兄如何）保持稳定的同时继续稳定对扳机施加压力直至击发，击发后请保持姿势3秒钟。如对扳机施加压力的同时瞄准被破坏，请放弃击发，重新瞄准。

第三 综合练习，将以上两个练习连起来做。

请注意，以上练习完成都要调整呼吸。

这三个练习，通常在家里就可以做，没必要去靶场，通常是这么做的，在墙上贴个1元的硬币做练习1 ，贴5毛的硬币做练习二和练习三。每次做完动作后都要仔细回想动作中的失误，并积极的找出改进的方法。每个动作的练习前，都要想一下正确的姿势和流程。以上三个练习推荐的时间分配为5：5：2即一个小时内做练习一和练习二各25分钟 练习三做10分钟。

最后预祝东湖兄大吉大利。