主题：关于跑步消耗热量的困惑 -- 逐水而行

体内糖元含量应该不是一个定值,而是在某个范围内浮动.只有充分运动,糖元含量低于一个阈值,人体才会启动分解脂肪的功能,否则会等到下一次进餐时补充.当然还有一个办法是运动完以后不吃饭,饿得不行了人体也会分解脂肪.我就见过一哥们每天才跑2000米,然后不吃晚饭,半年减了40斤. 当然这种方式不提倡.

不同速度奔跑时人体机能不同,跑得快的时候是无氧运动,不消耗糖元.自然也没有减肥效果.判断是否无氧运动主要依据自己运动时的心率来判断.具体多少和个人的平时心率与最高心率有关,我记得我当时应该是120以下就算有氧,之上就算混合氧.