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主题：【原创】慢跑日志之写在前面的话 -- 逐水而行
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每次跑3个英里（大概5000米不到点）
速度一般4.5mph,大概 7.3公里时速，
一周三次，从来没缺过,
开始练的时候205磅，现在还是205磅，一点儿都没有降，唯一区别是皮带紧了一格。
好处是开始跑下来人跟死了一样，现在就觉得有一点累，有兴致的时候跑完还可以去游500米泳，一般就是去推推杠铃再做100个仰卧起坐就回家了。
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🙂【原创】慢跑日志之写在前面的话 18 逐水而行 字2831 2009-02-19 20:15:39
😄送花鼓励 吴非 字62 2009-02-27 08:21:50
😥俺两个月以前开始跑的，体重一点儿没降
🙂估计你得延长跑步时间 逐水而行 字302 2009-02-20 01:18:53
🙂三、还是回忆之反思 8 逐水而行 字1126 2009-02-20 00:00:38
🙂最困难的时候就是转机到来的时候 柴门夜归 字0 2009-02-23 14:42:52
🙂我也是去年开始跑 馋猫 字156 2009-02-23 12:08:16
🙂与先生共勉-今天我也开始跑步了 立秋 字244 2009-02-23 03:28:03