主题:办公室锻炼方式--送给Taso -- 虽远必诛

大河奔流 导读 复 21 阅 66789

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2009-05-08 17:59:03
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虽远必诛
虽远必诛`6018`http://www.uky.edu/KGS/education/images/t_rex_skull_photo.jpg`70`947`23567`306404`从三品:银青光禄大夫|云麾将军`2005-03-24 19:16:44`
非常羡慕您,还有时间午睡。 7

地球的哪个旮旯有这么好的待遇,听说过家里蹲大学,物理系可以这样。

趴在桌子上睡觉是没有明确的研究证明哪个体位比较好。

如果脖子痛,说明有问题,就换个姿势。

这里是一些简单的颈部运动,您可以实验者做一做。

同时对于长期伏案工作的人都有好处。

颈部的解剖复杂,好奇的可以看看以前写的关于颈痛的解释。

通常最常见的原因是肌肉疼痛,斜方肌上部和提肩胛肌。

最常用的方法是向对侧牵拉,

方式如下:

前伸头颈,(就象乌龟伸头的方式,也较龟头式),让后偏向健侧,如果面向患侧就是牵拉提肩胛肌,面向健侧牵拉斜方肌上部。

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这个是错误的,这种躯干的侧屈,反而降低颈部的牵拉,因为患侧肩甲骨上提。

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第二个方法适合于长期伏案工作的朋友,龟头式看CCH。

具体方法:

头颈向后到最大范围,轻微的做点头动作,您看镜子就可以看到一个比较严肃的你,威而不怒。

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最后如果任何的活动,尤其是过渡的活动导致疼痛,象下面这些,最好的,唯一的办法就是,别做它(这个绝对是秘不外传的,请注意保密)

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