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主题：【原创】一个通过蹲墙来健身减肥的故事 -- 老平
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复 请问．
转腰方法如下：两脚分开与肩等宽，两手叉腰稍下蹲，缓慢均匀地转动骨盘，顺、逆时针各转20下。转动时集中精神做动作，并尽管保持下肢和上身不动。
关键词(Tags): #转腰，
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🙂这是踝关节比较紧，不是什么的问题。 老平 字0 2009-06-24 01:49:45
🙂送出硬通货！谢谢您了！ 山远空寒 字134 2009-05-26 04:23:39
🙂请问． 无术 字186 2009-05-23 23:27:35
🙂先不要练蹲墙，如果感兴趣的话，可以试一下转腰。
🙂这是八段锦里的“摇头摆尾去心火”吧 afdsjl 字0 2009-07-03 03:50:15
🙂不是 老平 字0 2009-07-03 21:17:59
🙂转腰涮胯，庞老师的好弟子。 cheer 字0 2009-06-18 08:34:34
🙂多谢，我会试试．应该没有那么糟．我平时还骑车上学保持运动 无术 字0 2009-05-24 20:01:48