主题：小河沿--锻炼堂--锻炼概述 -- 虽远必诛

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听着像DOMS

是肌肉运动产生的乳酸无法被及时代谢，转运。

您可以先考虑降低训练量，跑完之后用冷热浴的方法，alternative thermal therapy 就是先下热水，然后再下冷水，促进血管的收缩和扩张，快速代谢，转运产生的乳酸。

这个是专业运动员在大剂量运动后常用的方法。最简单的方法是，先桑拿，然后下冰水池子。

疗效的认识不是非常统一，但是很锻炼人的意志，而且很爽，当您从冷水池，进入桑那得时候，连呼出的气都是冷的。

就是一个字，爽

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有趣有益，互惠互利；开阔视野，博采众长。
虚拟的网络，真实的人。天南地北客，相逢皆朋友