主题：小河沿--锻炼堂--锻炼概述 -- 虽远必诛

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您给的比较含混，像是PFJ

patellar femoral pain/ patellar femoral joint dysfunction。

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通常见于办公室工作人员，经常坐的人。

特点是下蹲疼痛加剧，起跳落地影响不大（同patellar tendonopathy 相鉴别）。也可以是下坡跑。

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主要的原因是髌骨在股四头肌收缩的时候不能够保持在股骨髁间，而是向外侧移位。

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疼痛可以是在髌骨的上，下，内，外但是通常不涉及髌韧带。

治疗的方法是，锻炼VMO股内侧肌，胶带贴敷taping，深组织按摩，髌骨外侧外侧支撑带牵拉，ITB前拉等等。

具体您可以看看以前写的内容，非常多的。（应当是去年写的）

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