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主题：小河沿--锻炼堂--锻炼概述 -- 虽远必诛
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复 长见识了
HRR heart rate reserve= 220- resting HR（静息心率）-您的年龄。
比如说您40岁，静息心律是60，那么HRR=220-60-40=120
然后80%*120= 96， 所以要达到60+96=156 才可以。
不知道您多大年级，但是自己算。
不在于多远的距离，关键是20-30分钟80%HRR。
第二个问题非常容易，人就是一种动物。
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🙂问题两个 风的笑容 字195 2009-05-28 19:06:56
🙂您的问题不是提的很清楚 3 虽远必诛 字647 2009-05-28 19:29:59
🙂长见识了 风的笑容 字99 2009-05-28 22:06:58
🙂您可以自己算
🙂一个跑步心律的问题 AItom 字157 2009-05-31 13:02:27
🙂您说的165左右是什么情况下？ 虽远必诛 字247 2009-06-01 02:46:06
🙂220-年龄不准确吧 lunan 字30 2009-05-29 23:37:57
🙂这是标准方式，所有的personal trainer都用 1 虽远必诛 字271 2009-05-29 23:45:42