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主题：小河沿--锻炼堂--锻炼概述 -- 虽远必诛
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有氧运动对减肥有帮助，但不是最主要的。这才是比较精确的描述。
减肥最重要的少摄入热量。
节食+有氧运动+肌力锻炼 才是最完美的结合。
但是非常危险，因为容易出现营养平衡失调。
单独节食---降低脂肪+蛋白质（肌肉）所以不是最好的。
单独有氧--会提高心血管功能，但是不限制热量摄入也不会明显瘦下来。
单独肌力--会增加肌肉，但是对心血管，体重不会有太多帮助。
如果您三合一，要找专业人士质询，千万别自己蛮干。
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🙂一厘米斤，头一次听说 2 虽远必诛 字1119 2009-05-30 00:14:20
🙂多谢，受教，看来还得多做有氧运动。 冻雨 字0 2009-05-30 05:40:38
🙂赶紧开个减肥班吧！ 1 贪玩的风筝 字199 2009-05-30 02:08:45
🙂兄弟也不是说没有用，不能走极端
🙂三合一好像很难坚持 1 贪玩的风筝 字210 2009-05-30 05:01:39
🙂第四型，长达半年有氧运动，试图减肥5磅 2 nightcat 字217 2009-05-28 21:35:36
🙂您的情况可能是目标有问题 1 虽远必诛 字1662 2009-05-29 01:52:43
🙂问题两个 风的笑容 字195 2009-05-28 19:06:56