主题:小河沿--锻炼堂--锻炼概述 -- 虽远必诛

大河奔流 导读 复 121 阅 168900

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2009-05-30 21:23:44
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虽远必诛
虽远必诛`6018`http://www.uky.edu/KGS/education/images/t_rex_skull_photo.jpg`70`947`23567`306404`从三品:银青光禄大夫|云麾将军`2005-03-24 19:16:44`
常规建议 23

在您复习了去年的锻炼要素之后,这里是一些最基本,最简单的建议。

但是很多的瓶友能够在这些建议中找到您最需要的一项或几项。

祝您好运。

1,在选择锻炼方式的时候一定要选您感兴趣的,能够提起快感的。比如说俯卧撑

吴站长名言:没有感情的革命是短命的。

您需要热情,找一种您不做会难受的方式,当然,看电视,修长城,鉴别美食,上菜餐厅,双人俯卧撑,看别人洗衣服,扫地,作家务都不算数的。

可以推荐的有,跑步(包括遛狗,被狗遛,驴拉松-比马力气小,小步倒腾),走(快走,竞走,慢走,搞对象,见网友--单是好像都说网友见面都是左室内活动比较多),游泳(青蛙,蝴蝶,癞蛤蟆,狗刨都中,跑泳),用器械(treadmill,cross-trainer,rowing,stair)-特殊声明,爬楼梯是最好的一种,省钱,方便,效果好,团队活动,足,蓝,排,兵兵球,羽毛,golfer,总之要有性趣的活动。

treadmill

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cross trainer

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rowing machine

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2,每天要三十分钟的锻炼,如果没有时间可以分成N个不同部分,6*5, 3*10,10*3 随便您。但是就是不要借口没有时间

3,当您很长时间没有同组织联系了,开始的时候要非常小心,干些轻活,不要直接去刺杀李海丰。

强度从来都是有低到高的。逐渐加码。

4,每次都要热身,和前拉,这样可以让您的身体有个过渡,当然您要是想象罗盛教同志学习,就不要热身了,来不及的。

5,当您锻炼的时候不要同别人比,记住要比境界,比情操,比贡献,比助人为乐。

自己的情况不同要自己按部就班。

6, 当锻炼结束要cool down 不要万事也不收拾就直接奔菜餐厅,或者床上运动。

7,当运动结束的时候要再次前拉,因为锻炼后,乳酸堆积,柔韧性下降,前拉可以防止损伤。20秒钟足够了。

8,如果您缺课一段时间,那么就要被组织开除,如果想从新入党,参看第三条。

9,喜新厌旧不是罪过,您如果感觉目前的锻炼不好,要换一个可以激发您的兴趣地锻炼,像换衣裳一样。

老婆如手足,锻炼如衣裳。

10,如果您的目标是减肥,单纯锻炼是不够的,还要降低热量的摄入。

所以节食+锻炼,王霸杂道才是正途。


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