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主题：小河沿--锻炼堂--锻炼概述 -- 虽远必诛
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复 常规建议
4，每次都要热身，和前拉，这样可以让您的身体有个过渡
6， 当锻炼结束要cool down 不要万事也不收拾就直接奔菜餐厅
7，当运动结束的时候要再次前拉，因为锻炼后，乳酸堆积，柔韧性下降，前拉可以防止损伤。20秒钟足够了。
请教，上面提到的热身、前拉、COOL DOWN，应如何做？谢谢。
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压缩 2 层
🙂我每次爬楼梯膝盖都特别酸 monsoon 字66 2009-06-02 10:15:35
🙂酸是股四头肌无力了 虽远必诛 字45 2009-06-03 02:38:30
🙂呵呵，明白了，花谢！ 蝶舞春园 字0 2009-06-02 03:58:22
🙂【求助】如何热身、前拉、COOL DOWN？
🙂去年写过了，您可以回去看。 1 虽远必诛 字28 2009-06-02 00:48:52
🙂谢谢 弄花满衣 字10 2009-06-02 07:23:11
🙂请问下,前拉是啥样的活动? 另外,大米粥减肥法 糯米园子 字21 2009-05-31 13:11:51
🙂好饭不怕晚，关键是需要的呼声不是很高，等等 虽远必诛 字0 2009-06-01 02:42:32