主题:【原创】一个蹲墙治口臭的故事 -- 老平

大河奔流 导读 复 56 阅 167884

全看 分页 树展 一览 主题

2009-08-27 10:14:14
2390701 复 2389433
肥羊
肥羊`5412`/bbsIMG/face/0006.gif`70`1051`435`17444`从四品上:太中大夫|宣威将军`2005-02-12 17:33:44`
送花加汇报 1

先把花送了。

现在汇报工作:

1、蹲墙:每天100,两脚间距略小于肩宽,踞墙12cm。做完后满头是汗。计划:9份150/天,10月200/天,然后保持到年底。

补充:虽然现在没见到明显的效果(指减肥),但是个人觉得蹲墙作为一个用时短、占地少的运动,很不错。现在除了蹲墙,我每天还骑18km的自行车(没办法,太堵了),不过我还是很喜欢骑车的。

2、请教:腰肌劳损怎么办?

从baidu大神那里找到的:“腰肌劳损的自我保健

  腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。

  1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴2分钟。

  2、两手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻轻叩击,力量要均匀,不可用力过猛,每次叩击2分钟。

  3、两腿齐肩宽站立,两手背放在背部,沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部感觉发热为度。

  4、双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,一般旋转80~100次。

  5、弹拨痛点10~20次,然后轻轻揉按1~2分钟。”是否妥当?


  • 本帖 1 回复
2009-08-27 10:14:14

全看 分页 树展 一览 主题