主题:【原创】送给孝子:骨质疏松 -- 虽远必诛

2009-09-15 17:53:29虽远必诛
【原创】送给孝子:骨质疏松

骨质疏松 osteoporosis 是骨密度下降 bone density/ bone mineral density,由此导致的疼痛,骨折危险增加。

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骨质疏松可以分成两大类,生理性和病理性。

病理性同孝子们关系不大,比较常见的慢性肾衰-肾性骨病。当然还有,结核,肿瘤等等。另外在开题目。

生理性的同您母亲的关系比较(别对我画符,真的是您母亲的)。

因为妇女在生理方面比老爷们的优势,简直太大(非常怀疑,狗德的性别)。主要是雌激素--这老娘们,太凶恶了,降低妇女的心脏病发病率--气死一批老爷们了,降低妇女中风发病率--气抽一批老爷们,月经周期--规律性失血,维持良好造血功能--气晕一批老爷们,保持骨密度--气趴下一批老爷(还好雄激素也办点人事)。总之雌激素好处多多。

但是别忘了,出来混的,早晚要还的。

当 menopausal 之后老爷们终于可以唱出一口气了,想不到,你朱时茂这浓眉大眼的家伙也会叛变革命。

绝经后,没有雌激素(逐渐降低)这个超级变变变的武器,男女终于平等了,心脏病平等了,中风平等了,骨质疏松不平等了。

一定有姐妹说,这TNND的不平等。

当然了,您都潇洒了三四十年了,还不得付出点利息?

所以,绝经期后妇女的骨质疏松非常高,因为没有雌激素的保护,老爷们的雄激素虽然对心脑血管价值不大,但是对骨骼作用时间长。(也别臭美,过了六七十也是一个鸟样子,男性的雄激素减退是非常缓慢的,绝经现象不明显。)

现在看看骨质疏松是啥样子?

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看到了吧!就是房子的大梁变小梁,小梁变椽子,椽子变木条,木条就直接抽条了,一定是当劈柴了。

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骨头有支持,营养,运动,保护,造血等一共十大功能(这就是为什么人有十个手指头,六指的就有十一大功能F

当骨头松了的时候,支持,运动,保护等功能就会出问题。

最重要的就是对抗外的功能下降,导致骨折--直接暴力--跌倒/股骨颈骨折,腕骨骨折,间接暴力--椎骨的压缩骨折。

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对于骨质疏松的治疗,五花八门,主要有三大类,药物,营养,锻炼。

简单介绍一些药物: 用的比较多的是骨膦,降钙素,雌激素替代。

骨膦是比较有效的可以增加骨密度的药物,是治疗女性严重骨质疏松的一线药物。但是比较贵,一般患者没必要。

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降钙素也是可以增加骨密度,但是使用不方便,同时更贵,所以不经常使用。

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比较价格便宜的是雌激素替代 hormone replacement,您想为啥女同胞绝经就吃亏了,因为没有变变变的武器了嘛。没有,给了不久完了。真聪明。

在八十年代这个灰常时髦。

目前还有争议。但是通常是给了,就晚了。

因为雌激素替代,确实可以保护心脑血管,保护骨密度。但是

但是

但是-------明显增加乳癌发病率。 前门拒狼(色狼)后面拒鬼(色鬼),不知道你是选择色狼还是色鬼?

第二类,营养:主要是Ca 和 VD。

WHO建议1000mg/日 Ca 800iu VD/日。

但是长期观察的结果不是非常支持钙+D的,因为一些经常吃低钙食品的地区,骨折率也低,高钙食品地区,骨折率也高。因钙高了,骨的脆性相对增加,弹性下降。

另外钙+D可以增加1% 骨密度,但是增加17% 肾结石几率。

第三类,锻炼。很多方式都推荐过,争议还是有的。比如说有氧锻炼,无氧锻炼,平衡锻炼,柔韧性锻炼,---。

目前主流的认识是:有氧锻炼---------------------- 没有帮助。对心肺有好处

单纯无氧---------------------- 帮助不大。

有效的方式:高冲击锻炼+平衡锻炼。

high impact exercise:用高的冲击力刺激局部的骨骼代谢,增加骨密度。

大家知道在天上,三十三重天以上,最大的生理挑战是什么?

答案:不能抽烟

第二大生理挑战?失重下的骨质流失(长期就是骨质疏松了)。 因为人体比较扣,都有老葛的基因。

当您不需要的时候,就不用保留这个功能,所谓的用进废退,use it or lose it。

在外太空,失重,人体的骨骼不需要对抗自身的体重,当然骨质就流失了。

同理,当您不经常给骨骼增加负重的情况下,骨质也会流失。

负重是一种loading,最好的loading 是牵拉,挤压,比如说落地。

现在您接近正确答案了.

最好的锻炼是---跳,跳绳,跳方块,跳盒子,跳房子,跳楼,跳飞机---。

跳绳 推荐

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跳楼 不推荐

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比较简单的方式,是快走(持续的落地),或者heel drop exercise(在台阶边,落脚后跟)。

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另外的方式是平衡锻炼,参看以前的内容,错过了的童子,抱歉了。

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下次介绍具体的锻炼内容,过时不候。

喜悠,喜悠,喜欢忽悠!

通宝推:雪君,
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