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主题：【原创】新年大礼大放送，仅限三天 -- 虽远必诛
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复 谢谢大夫
但是还可以更高一些，31岁可以到80kg，要逐渐增加哑铃的重量，保证4RM 2次/周。
6-12周会有明显变化。
- 相关回复 上下关系8
🙂报名报名 大夫好人阿 羽羊 字176 2009-12-31 17:56:08
🙂谢谢~~ 石头大风吹 字173 2009-12-31 16:55:24
🙂做core-stability 锻炼会比较好 3 虽远必诛 字1417 2009-12-31 18:31:05
🙂太谢谢了！ 石头大风吹 字142 2010-01-01 11:56:58
🙂谢谢虽远的新年大礼！正想全面恢复锻炼 卫华 字228 2009-12-31 16:30:16
