西西河

主题:【原创】新年大礼大放送,仅限三天 -- 虽远必诛

共:💬116 🌺102 新:
全看分页树展 · 主题 跟帖
家园 肱二头肌50kg也不错了。

但是还可以更高一些,31岁可以到80kg,要逐渐增加哑铃的重量,保证4RM 2次/周。

6-12周会有明显变化。

全看分页树展 · 主题 跟帖


有趣有益,互惠互利;开阔视野,博采众长。
虚拟的网络,真实的人。天南地北客,相逢皆朋友

Copyright © cchere 西西河