主题：【原创】我的网络成瘾自白和戒网日记 -- 圣火

七种武器之三-奖赏（rewards）1

今天上午还比较顺利，没有任何要上网的冲动。前几天一直在用excel画图什么的，没有太多工作需要的上网，今天要用到R来作图。平时R用的不多所以一直再找网上的教程。所幸很快找到，在机子上研究程序一上午就过去了。中午时候和系里秘书有点小小的不快，在电脑前兴趣不太舒服，以前往往是开个网页看看来打发自己的负面情绪，但现在需要控制住自己上网的冲动导致负面情绪反而在积累。还好当时做了个明智的决定，打开我的itouch给自己放了段古典音乐，过了五分钟后负面情绪慢慢下去后继续上午的工作。到接近四点时头有点涨，走出办公楼在校园长椅上看了一会校园里的mm后继续回去工作。到家后本来是可以看一部电影的，但这两天看的两本书还是很有吸引力，每本书又各看了1,2章。总之是给比较满意的一天。

昨天说了如何通过外在的和物质来维持自己动力。七种武器的的三章也专门讲了奖赏。但和昨天的不同，这一章节主要讲的是成瘾对人带来的奖赏。

对许多酗酒和抽烟的人的调查表明他们认为喝酒和吸烟对他们的好处要多于负面影响。比如说喝酒和吸烟能让人有更多的社会交流，能减少负面情绪，有利于缓解精神抑郁。他们中的大部分人也意识到酗酒和吸烟对家庭和健康的影响，但由于成瘾的载体带来的有利因素的奖赏往往是当前的短期就能实现，成瘾者往往忽略往往是长期效应的不利因素。

所以戒除成瘾的一个大的问题是要思考人在成瘾的状态下能获得什么满足和奖赏，如果这个东西对某人来说是别的东西无法替代的，戒除成瘾的概率就很低。例如我很喜欢的一部美剧《生活大爆炸》中的印度小伙只有在喝酒的时候才能和女人说话，假如他有酒瘾的话戒起来会比别人要难的多。反之，如果一个成瘾的媒介带来的奖励可以忽略不计或非常容易被替代，戒除成瘾症状就比较容易。总之，成瘾往往是个表面现象，如果不从精神层面上来分析成瘾给人戴来的奖赏，并找到替代的活动来提供这些奖励，即使短时间能够戒绝成瘾，长远来看成瘾者必然还会使用成瘾的媒介来获取奖赏。