主题：【最强白菜塑身法】暴走+加强版 -- 容易

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晚饭不吃，还是挺管用的

不过我早饭吃的很饱。

为了预防胃里不舒服，晚饭有时候就吃点生菜什么的（不吃碳水化合物）。

晚上睡前去顶层的健身房跑40分钟的椭圆机

我设置了类似爬山的菜单，这样的话，同样时间，出力更多、出汗更多。

我太胖了，如果是跑步机的话，膝盖会疼。椭圆机据说能缓解运动对膝关节的冲击吧。

另外，用椭圆机的话，看电视没有晃哈。视觉清晰哈。

跑完椭圆机，会用几分钟撑小腿、大腿，

不然第二天肌肉会酸疼、以后可能腿也会难看。

好像一周吧，每天都锻炼，有时候坚持的住的话，就60分钟。

真的瘦了，有尖下巴了，裤子也不那么紧了。

可惜没坚持住。好像更胖了。

快要回国了，还得再坚持跑两个月。

有趣有益，互惠互利；开阔视野，博采众长。
虚拟的网络，真实的人。天南地北客，相逢皆朋友

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