主题:【原创】如何活到100岁(一) -- 虽远必诛

2010-07-19 04:42:03虽远必诛
【原创】如何活到100岁(一)

这个话题是古代皇帝的常规问题,也是很多皇帝用于用自己的身体进行重金属毒性试验的理由,比如说,明世宗,清世宗。

现在大家不需要买一个炼丹炉自己烧火炼丹了,上网采购就可以了。简单方便绿色环保。

但是我们还是不要同皇帝一个级别的好。老百姓就自己搞一点力所能及的事情,去实现自己长命百岁的目标。

如果想长命百岁,就要规避一些风险。因为某些疾病是保证你活不到一百岁的。比如说高位截瘫。

超人牛B吧!一样也被狗德召唤去了。

点看全图

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因此如果您经常从事,飙车(不论是越野,还是东京速度与激情),登山,挖矿,蹦极,跳伞,天天打rugby,像阿里一样。我在NZ的一个患者车祸翻车,汽油着火,十个手指头烧得剩下三个。这家伙是命大的,另外一个18岁生日爬梯,嗑药,酒驾,超速,大吉普真结实在空中翻三个圈都没事。但是大头冲下了。C4截瘫。在轮椅中打坐15年了。

都很难达到一百岁的目标。

另外感染类疾患,常规感染问题不大,但是有些问题比较缠手,尤其是内奸式的感染,引导其他感染的感染--HIV,当然还有乙肝,就非常不好弄。因此要小心血液制品,能不输血,就不输血。还要防止高危XXOO。

第三类是生活习惯问题,这里是目前的大头,前四位的死神都是这个家族的。

CHD,CANCER,STROKE,COPD。

这四个基本上占据的死亡40%以上。

当然如果您生活在卢旺达可能同这些关系不大,感染和营养不良是主角。

回答四大死神中,CHD,STROKE,COPD还有大多数的CANCER同吸烟有关。因此戒烟是第一要务。

其他生活习惯有关的恶习有:酗酒,高压力,不运动,睡眠不足等。

总之这部分是目前在大多数发达国家的大头问题。也是最能改变的。您是花甲而终还是百岁不老,主要就要看这部分。

第四部分是遗传问题,这个比较难。因为你可以选择职业,您父母可以选择您。反过来就比较难了。您很难选择父母。

当然也有荷兰人状告父母侵犯自己神圣的出生权--没有征得自己同意就被生出来了。

第五是医疗保健。很多的疾病是可以早期发现,早期资料的。

比如说,乳腺癌--黛玉本来应当没事的,如果舍得出一点时间去SCAN。

宫颈癌,皮肤癌更是一个道理。

现在好像在宫颈癌有疫苗之后,老爷们非常气愤,为啥没有睾丸癌疫苗--要有耐心,只有技术对了头,没有棉猴也能搞到棉猴。

还有更多的疾病不能治疗,不能早期发现,但是可以预防。

比如说CHD,STROKE,阿司匹林就是简单有效的方法。

再比如说糖尿病,锻炼就是降低并发症的好方法。

高血压更是一样。

绝经期的骨质疏松更是有明确的研究。

体重超标直接影响很多问题。

总之,您有经常去看看自己的大夫--时不时得送点钱。

防患于未然。

最后总结一下:通常可以分成两大类:

可以改变--modifiable factors:生活习惯,(吸烟,喝大酒,不带雨衣就出门,飙车,整天看电视,上网吃薯片),预防措施(经常年检-血压,血脂,乳腺癌,体重等等),个性(情绪激动,抑郁)。

另外的是不可改变的--身高,性别(换性是换外包装,发动机还是没变),爹妈,爹妈的寿命,先天性疾患,已经有的慢性疾患,糖尿病,OA,COPD等。

最后还有一个最终极的因素---------- 年龄。

因为不同年龄段的预期寿命life expectancy不一样,您年轻,有很多机会。比如说干细胞---脊髓损伤,老年痴呆,帕金森,MS,OA都有希望。

但是要有寿命等得到技术突破。

现在可以看看您的预期寿命是多少了。

去自己算算,不懂得可以问。

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我的结果是:94点看全图

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但是还有潜力,要改正的东西很多。

Add years to your life!

Personal

+ 0.5   Cutting back on your hours at work, approaching, if you can, 40 or fewer hours, could add half a year to your longevity

+ 1.0    Going from 6 days of work per week to 5 days a week could add one year of life to your longevity

Lifestyle

+ 2.0    If it is ok with your doctor, taking an 81 mg aspirin every day improves your hear and brain health and could help you delay or escape a heart attack or stroke. Taking an aspirin each day, perferably in the evening, could add 2 years to your life expectancy.

+ 0.5    Ultraviolet rays present in sunlight and tanning beds greatly increase your risk of skin cancer, including melanoma. They also increase wrinkles. It is good that you are already decreasing your sun exposure. Doing so consistently could add half a year to your life expectancy.

Nutrition

+ 5.0   Getting your weight down so that you are no longer overwieght could add an additional 5 years to your life expectancy

+ 0.5  Osteoporosis (brittle bones) is a terrible disease that becomes more common with older age. Among the important ways to prevent osteoprosis, it is important to have adequate amounts of calcium in your diet. Add more dairy products to your diet or take 1500 mg of calcium a day. Doing so could add a half a year to your life expectancy.

Medical

+ 1.0   Examining yourself for cancer could add a year to your life expectancy

+ 0.5   Being in touch with your health care provider annually is very important to your strategy to screen for and prevent illness. Getting the appropriate blood tests on a regular basis could add a half a year

+ 1.0   Decreasing your systolic blood pressure (the first of the two numbers) to 120 or even lower could add 1 year to your life expectancy

+ 2.0   Decreasing your diastolic blood pressure (the second of the two numbers) to less than 80 or even lower could add 2 years to your life expectancy

+ 0.5   Getting your blood sugar checked could add half a year to your life expectancy

这些并不是精确的,但是大的方向是正确的。

关键的问题是,发现方向,从现在做起。

(首发CCH,同时可以去我的博克,[URL=]http://blog.sina.com.cn/s/blog_6a03e3f10100ll8c.html

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