主题：[B]一个5岁小男孩创造的人类生存的奇迹[/B] -- 迷惑不解

锻炼习惯是保持青春的不二法门.但是锻炼形式千万种，如何选择安排呢，我们先尝试把这些锻炼分类为三：

1)活动活动肢体型:老头老太甩甩手,扭扭屁股做做操,唱唱歌跳跳舞,走走步透透气,每天坚持或每周几次的,这个是常态,行行阳,一般人足够保持自己的健康了.

2)加强型：各种体育活动,竞技运动,使人不仅健康而且更加强壮,年轻人是最喜欢的,称雄即是见健．

3)脱胎换骨型：这个国产的一些气功运动最典型.着眼于改进结构,排除矛盾而后其他,所谓“积健为雄”.改进结构脱胎换骨就会有一个理想模型,从非理想进入理想,这不是第2类型那样，以其一个方面的加强来掩埋遮盖内在的矛盾，而是让体内矛盾阶段性的显露出来．少林<易筋经>阐述有无力关，疲劳关，骨节响．．．．各种阶段，还有膨胀，轻身等种种境像．其中抗寒，抗湿，抗瘀血，抗身不正都是存在一定风险的，＂道不远人，人之为道而远人＂上海滩和这个搭界的都会这句话，玩这个比较复杂．有得甚至离群索居，还要掌握必要的中医知识。玩的人要少很多．

对不喜欢运动的推荐第一种锻炼形式．什么方式不紧要，关键在于坚持．常有人自称＂坚持打太极＂练好了身体而表扬太极拳，原始太极拳是属于脱胎换骨型的，和公园太极相去十万八千里，所以这里实际应该表扬是这个＂坚持＂，坚持其他的活动也能锻炼好身心．活动方式比较特别的这里推荐一个是＂爬＂，四脚落地大家都会，但却不知道锻炼这个的好处（有中医认为现代近视眼多是现代幼儿没有经过必要的爬行）．动物向天的部分中医认为是脊背督脉在管，向地的是胸腹的任脉在管，人从攀爬到站立，原来的任督有一定的混合，督脉有效长度只有脑袋那么宽，任脉的有效长度脚板那么长，而动物的却依然有背和胸腹那么长，故而动物的灵敏度和稳定度都要大人体好几个量级．格斗中；人一猫腰做牛头攻破什么千斤坠万尺根易如反掌，也是这个道理．重新四脚落地每天爬十几二十分钟．将为人找回灵长类在远古的时代在自然界的那种协调．这有诗为证：＂会当爬绝坡，人类现原形，女子伸手爬，男儿掉悬崖，乾坤自此分，任督各有归，学会四脚爬，和谐珠朗玛＂．

第二种类型的锻炼．从健康的角度，要淡化竞技，突出玩．即使竞技也要极力避免到那种心将要吐吐跳出来的情景，这在中医看来是宗气外泄，影响寿命的．

第三种还是要保留，对一些疑难病人，特殊的锻炼比医药更有意想不到的效果． 。。。。。

。。。节选自《攘外与安内》