主题：【讨论】长寿其实很简单，减少热量最关键 -- 逐鹿

我以前的健康观念：能吃就吃，能睡就睡，从来没刻意去健身和节食，坚持“顺其自然是最好的”，身体感觉良好。当然不抽烟，不过量喝酒这个是前提。

这种观念直到去年体检时被打破，年纪轻轻血压竟达到142/85,而且有时坐车头晕，身体发胖，精神明显不如以前。有一次住医院使我感触良多。于是我决定改变一下生活方式：

1）早起：6：30之前起床

2）锻炼：每天坚持锻炼1个小时，慢跑和快走，即使上班一般也不例外

3）少吃：吃饭7成饱，尤其是晚饭要少吃且少吃荤菜。

4）合理睡眠：6:30到7个小时。瞌睡了就睡觉。大家有一个观念“早睡早起”，但早睡睡不着躺在床上也浪费时间，尤其我们这个年龄段，浪费不起时间啊。我的做法是：晚上瞌睡了就睡，如果某天晚上不想睡，晚睡也没关系，但第二天还是早起，结果接下来的晚上就自然瞌睡得早。最终发现每晚一过11点，我头就不好使了，痛痛的想睡觉。结果很少有熬夜的情况。那以前是越晚越精神，两眼都放光，呵呵。

5）心情：一切从长计议，眼前的鸡毛蒜皮的事情就想开了，一个人一辈子有效寿命（20 - 60岁）不过1万5千天而已，不过几个液晶显示器的寿命，而且时间过得又这么快啊。。。

目前的状态：瘦了，精神好了，血压100/65了,吃得少了但吃得香啦...

贵在坚持！