主题：【求助】慢跑的一些疑问 -- 明月出天山

一般而言，跑步的前二三十分钟消耗的只是热量，然后才是脂肪。所以要取得减肥效果，每次要跑四十至六十分钟。

另外，慢跑也不需要每天进行，每周三四次即可，以便让身体得到休息。

我跑步也有减肥的目的，但没有节食，只要不暴饮暴食就行。

您体重可能不轻，建议买双慢跑鞋以保护膝盖，而不是随便弄双运动鞋。个人认为起步阶段买双迪卡侬的就行，速度提高后换双专业一点的，比如美津浓，亚瑟士等。