主题：【讨论】如何避免让自己陷入互相激怒的死循环？ -- 明心灵竹

外链出处 TED 一个简单的方式戒掉坏习惯

感觉里面的方法和老兄说的比较像

普通的行为 是触发 行为 奖励（Trigger behavior reward） 不断的重复形成习惯。

片中作者介绍他们的方法 用冥想去戒烟，提到了把强迫的部分去掉换成好奇心。

作者介绍人的大脑前额页用来控制认知，不过如果我们累了这里第一个掉线，而这里一旦掉线就会退回到过去的习惯中（比如大吼大叫）。所以作者把精力放到了如何养成新的习惯（这一段让我想起以前度过的一本书《意志力》）。即我们不是憋住自己不去做某事而是从一开始就对某个事情失去兴趣（So we don't have to force ourselves to hold back or restrain ourselves from behavior .We are just less interested in doing it in the first place.） 当我们被自己的行为羁绊住的时候，要看清我们得到什么,发自内心层次的觉悟（Seeing what really what we get,when we get caught in our behaviors becoming disenchanted on a visceral level）.

利用好奇把意愿转化为体验。

比如如何戒掉听见手机响就有种回复的冲动。 觉察到冲动(Notice the urge)->感到好奇(get curious)->感受下不去做它的快感（feel the joy of letting go） repeat。