主题：【求助】哪位河友了解咖啡灌肠排毒？ -- 陈比尔

双糖中的乳糖， 蔗糖和麦芽糖可以被吸收，是因为有对应的酶分解成单糖，淀粉能被吸收，也是有对应的专门的酶。

3碳链以上的糖一般不能吸收， 一般纤维素是多糖， 更加不能直接吸收。

三糖， 比如蜜三糖在自然界植物中广泛存在，在很多蔬菜(卷心菜、花椰菜、马铃薯、甜菜、洋葱等)、水果(葡萄、香蕉、猕猴桃等)、稻谷(小麦、水稻、燕麦等)一些油料作物的籽仁中(大豆、葵花籽、棉籽、花生等)都含有数量不等的棉子糖。其中棉籽仁中棉子糖的含量达4-5%。人们熟知的功能性低聚糖--大豆低聚糖中的主要功效成分之一就是棉子糖。

多吃蔬菜， 豆腐，最直接的结果就是肠道细菌发达。 中国人人口多，也许和早年发明了豆腐有关， 寿命长啊， 农业需要有经验的老农夫。