主题：【原创】太极，或者其他传统武术和现代竞技 -- 达萨

提高发力效率，到不到整劲的程度先不说，其实呢，也就是锻炼肌肉记忆，大多数的运动都差不多

肌肉记忆的锻炼，就是要大量重复，最直接的方式是维持原剧烈度的大量重复，比如捶沙袋

捶那么成千上万次，发力效率肯定会有所提升。可是呢，很多人，要么没那么多体力，要么没那么时间，大多数是既没体力又没时间。所以说，搞体育运动是辛苦活。另外，就算有体力有时间，身体也可能受不了

新手上来就不吝体力狂捶沙袋，基本都会伤到手腕，所以，捶沙袋这种看似简单的事情，都要先学好动作的。招式训练和强度训练肯定都要有，不同比例而已

对于做不到大强度重复训练的大多数人，怎么去锻炼肌肉记忆呢，不愿意大强度可以用时间去堆，比如很多武术门派都是入门几年桩，不过现在来看节奏的确太慢。太极这类走了一点巧路，虽然打起来快，但是练起来慢，让人在慢的时候，时刻体会身体的平衡，体会每一处肌肉的用力走向，在用脑学习肌肉记忆的同时，尽量降低浪费掉的卡路里消耗。古代粮食供应不比现在，估计这也是一种训练方式的折衷。只能说，这是在固定的身体损耗和能量消耗下，对肌肉记忆的不错的优化

发力技巧，或者说肌肉记忆，各种训练方式应该是殊途同归的，但是各有特色。有的前几步容易而后段漫长，有的看起来快速直接但是很容易卡在半路上。对于不愿意出大力气的大众人群，找个温柔点的路线，能走几步就是几步吧