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主题:据说可以续命的羽衣甘蓝 -- 燕人

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家园 三年前例行体检我的血压也超标了

大概140/90, 医生开了降压药吃了十几天感觉很不舒服而停了。自己从饮食上开始改善,首先把盐降了下来,以前吃菜没有考虑咸淡只要好吃可能摄盐多了些。然后就是控制肉类及脂肪,油等,少吃肥肉少用油。蔬菜类有意增加芹菜萝卜,还有土豆地瓜等,饮酒主要是啤酒,夏天每天都要喝。三年来我每天早晨都要测量记录血压,发现冷天血压会高些,年末年始血压有时会到140/90,或者工作紧张的时候会高,有些时候到达145/95。而天气转暖后血压基本维持在115/75。到目前为止还没有吃药,当然我还增加了跑步运动量。我的体会是第一要控制食盐,这个比多吃甘蓝菜等要重要,然后就是不要太紧张太累,保持良好的作息习惯。

通宝推:燕人,
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