主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂
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松静桩 一次 80分钟
经龙兄指点，意识里不再裹肩，还以松静为主。双臂比以前安生多了，这两天多没有画圈。抬起落下的幅度也不大。但是抬起落下时胳膊带动的部位却多了。现在只要双臂做运动，从脖子到前胸再到半个后备都能感受到。
第45分钟左右开始不自主的深呼吸，第50分钟时呼气时突然有种上身的肉往下沉的感觉，两臂和前胸这种下沉感觉最明显，但是骨架并没动。所以好像肉和骨架脱离了，自己能非常清楚地感觉到锁骨的存在。大约10分钟后这种感觉减弱直至消失。
现在无论是下桩后的散步，还是平时的站立，坐着。只要按站桩的要求放松，都能感到肩井发酸，手臂发沉。
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😁你的理解正确，就如此练！ 热血龙魂 字100 2005-08-24 06:29:24
2005-08-15 tkvn 字211 2005-08-16 10:43:24
😁别急，强度是一点一点上去的，要注意循序渐进。 热血龙魂 字292 2005-08-22 13:33:48
🙂8月16日 体会
😄好，好，好！ 热血龙魂 字76 2005-08-22 12:26:44
威武日记8。15 威武 字160 2005-08-16 01:36:50
😁好，有这个整字就对了！ 热血龙魂 字70 2005-08-22 12:12:18
816站桩小结 寻源探幽 字301 2005-08-16 00:48:29