主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

自灵山云兄发出号召的第二天起，我就开始尝试改双脚的姿态，前后大概折腾了一个多星期才基本定型。现在的姿态基本是按照灵山云后来所介绍的深蹲法来找的。

姿态基本定型后，前几次每次只能占20来分钟，现在已经增加到40多分钟了，且在整个过程中脚跟基本离地。灵山云提到在站的过程中会不停的动，我感觉如果硬要不动的话也可以，只是这样就会有些紧张、有些累，与松、静、舒服的要求相悖。所以我基本是不加控制地让身体动，还会时不时主动调整让背部、小腿或肩膀觉得舒服。一般站到20多分钟后，身体开始发热，背部还没调整舒服的地方也开始变的舒服了。由于现在会主动调整肩膀，所以肩膀的酸胀疼痛感比以前轻了很多。今天还出现了两臂向身前运动，合龙成一圆形的现象。感觉有趣，故记之。

还有值得一说的是这两天都睡得不是很好，早晨很早就会醒过来，接着睡总是不沉。不知会否是因为站桩强度过大？