主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第一周（2005 7 4 - 2005 7 10）（新兵版） -- 热血龙魂

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老大河待整

复【原创】内家拳免费教程练功日记第一周（2005 7 4 - 2005 7 10）（新兵版）

来报到了--05年11月1日

收到资料好几天了。我的生活习惯不好，没有进行有规律的训练。在这里进行个记录，来督促自己一下每天坚持。

以下为三次站桩的总结：刚开始练习，没有从动作和感觉上对自己做太高要求，摆好姿势后放松身体，体会身体内在的挺拔感觉，可以站到10分钟左右。站桩过程中可以感到身体自动的姿势调整，但是手臂是自动垂在身体两侧的，对尾闾上卷，骨盆上翻的感觉不深。完成站桩后除了大腿肌肉比较酸外，整个身体都感觉很轻松，走路的时候有轻快的感觉。

下面几天要逐渐调整身体的姿势，坚持保证每天的锻炼时间。

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相关回复上下关系8
- - 新人报到:第一天一了字179 2005-11-10 08:15:40
    😁别急热血龙魂字172 2005-11-26 10:38:16
    人个不同大溪水字36 2005-11-10 09:23:22
  - 😄来报到了--05年11月1日
    05.11.2 暂住商字238 2005-11-02 12:27:15
  - 站桩，打座和长跑 1 金木水火土字775 2005-07-29 03:57:27
    所以说，练功的时间很重要，不达到一定标准，达不到量变的积累。热血龙魂字0 2005-08-04 03:18:16
    😜没有数量哪来质量大溪水字39 2005-10-27 11:34:14

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