主题：【原创】蹲墙1000下与工作8小时 -- 老平

蹲墙1000下，我通常需要用1小时又20分钟的时间，有的朋友蹲得快一些，1小时多一点就练完1000下了，不过一般人会超过1.5小时。蹲墙的功效以前谈过，当时是围绕着松腰体会来谈的，今天换一个角度来说一下蹲墙1000下的功效。

有一段时间，我为了比较不同练法的功效，每天只练一个功法，观察它对人的作用。在练蹲墙时，我采用了2种练法：一种是每天练1000下，别的都不练，练上几天以后又停练几天；另一种是第1天蹲墙1000下，第2天休息，第3天又蹲墙1000下，这样间隔地往下练。

通过观察比较，我发现了一种现象：如果早上起来先蹲墙1000下，那么这一天就会感到精力充沛，可以连续工作学习至晚上也不感到疲倦，夜里的睡眠质量也比较好，一躺下就能睡着。如果那天什么也不练，活动照旧，到了晚上脑子就有点累，入睡也比较慢。要是第二天再练蹲墙，状态马上又会变得好起来。

这给了我一个提示：撇开蹲墙的其它功效不谈，每天坚持蹲墙1000下是强健身心的有效方法，蹲墙1000下能给8小时的工作学习打气充电，使人在一天的活动里保持良好的体力和脑力，是用1.5小时的汗水来换取8小时的精力充沛。对于不少处于亚健康状态的都市人来说，这种投入与产出既符合经济效益，又能有效地调整身心状态，值得尝试一下。

上面提到用1.5小时的练功来保证1天的体力充沛，是不是只有练蹲墙1000下才能达到这一效果呢？不一定，我是根据自己的实际情况提出来的。我观察过自己的练功情况，同样是练功1.5小时，蹲墙比静坐和站庄效果要好一些，比练其它动功功法也好一些。这就是我推荐练蹲墙的一个原因。

我比较喜欢向朋友推荐蹲墙的另一个原因是简单易学，只要练上一定的数量，功效就会显现出来。如果换成另一些练法，就对形体、呼吸和意念有一定的要求，掌握起来会有一个过程，见效相对慢一些，而很多朋友不一定有这种耐心。不过话又说回来，蹲墙虽然动作简单，却是一种吃力的功夫，要坚持下去也要循序渐进。另外，就健身而言，蹲墙未必每天都得练，可以跟其它较轻松的练法搭配练习，如今天练蹲墙，明天练走路，照样能有效地保持良好的身心状态。

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