- 程序有所改变。发帖如还有问题请报告
- 【征集】西西河的经济学，及清流措施，需要主动参与者，『稷下学宫』新认证方式，24年网站打算和努力目标
主题：【原创】我的健美生涯 -- dreamflyer
共:💬98 🌺224 新:
复 正是正是
下蹲和起身的时候一定要保证腰部是挺直的，最好找个举重腰带扎上（俺以前打篮球的时候就素介么练滴
）
BTW：负重深蹲对腿部肌肉的锻炼效果也很好的说
- 相关回复 上下关系8
压缩 2 层
😄哈哈，是我说话水平低。送花认错。 1 孔雀王 字0 2006-10-31 23:55:28
🙂负重下蹲最有效。 2 李禾平 字104 2006-10-31 12:28:58
😄正是正是 雪个 字64 2006-10-31 12:51:07
🙂负重深蹲最容易受伤的部位其实是腰
🙂觉得这个简单易行，就是担心会不会练出一双粗腿？ 雪个 字0 2006-11-01 12:21:54
🙂应该不会练粗小腿，提踵类的练习（包括跑步）才会让小腿变粗 3 bluesknight 字207 2006-11-01 17:41:49
🙂这个算有氧还是无氧运动涅? 闲看蚂蚁上树 字0 2007-01-02 00:05:51
🙂应该不会吧 1 李禾平 字24 2006-10-31 13:30:29