主题:【原创】有什么很好的办法能让扭伤的脚踝迅速恢复呢? -- 明月出天山
共:💬10 🌺7新:
分页 树展 一览主题全看 / 1
家园博客1 【原创】有什么很好的办法能让扭伤的脚踝迅速恢复呢?

一星期前从空中落下时被人很踩了一下,当时肿得老高,也不能动,幸好拍片子骨头没问题。现在行走是可以了,但是发力还不行,不能跳,正值单位打篮球,空有上场之心,而无上场之力,唉,怎么办啊?

关键词(Tags): #脚踝#扭伤#恢复
主题:1220559
家园博客2 给一点专业回复

spran ankle

1:acute phase <72 hours,RICE rest, ice, compression, elevation

2: subacute phase72hours--3 weeks, hot pack,TENS,Ultrasound

no treatment can accelarate recover rate.

帖:1221049 复 1220559
家园博客2 扭多了就好了

我小时侯也经常扭,每次都很长时间才复原,现在还是经常扭,现在再扭的时候,都有一种很熟悉的感觉,而且每次都是几分钟就复原了,还是边走边好的,恐怕是习惯了。

帖:1220642 复 1220559
家园博客2 正确的处理方法!

当场冷敷,或者用自来水淋着,直到冰透为止,同时避免活动。有条件的持续冷敷大概12~24个小时最好。

24小时以后才可以热敷,步骤类似上贴~

帖:1220580 复 1220559
家园博客3 正确。应该给花

24小时内冷敷,消肿

24小时后热敷,化淤

帖:1221043 复 1220580
家园博客3 这可是我多年崴脚的经验

为此当初查了不少运动医学的书

帖:1220582 复 1220580
家园博客2 小时看我哥治他扭伤的踝关节,先取半碗酒精,

用纸头点燃后,用手蘸取酒精抹在伤处,快速的用手往一个方向划拉。当酒精烧完了,也就停止按摩了。

我不是很确定具体的做法,仅供参考。

帖:1220576 复 1220559
家园博客2 最好热敷~

用近乎开水的温度,热敷到不能忍受为止~

帖:1220572 复 1220559
家园博客3 刚刚崴脚绝对不能热敷,会很惨的

刚刚扭伤了的关节要冷敷,因为里面毛细血管破了,要是热敷,使得血流加快,内部流血就更加严重,导致更肿。

一般来说关节扭伤以后一个星期左右都是冷敷的,过了一个星期,再用红花油正骨水活血化淤。

帖:1220952 复 1220572
家园博客4 他这已经超过1周了,可以直接热敷了~

他自己说的哦~

帖:1221136 复 1220952
帖内引用
分页 树展 一览主题全看 / 1