主题:【原创】如何保持正确的姿势-------经常用电脑, 请进, -- 枫林
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家园博客1 【原创】如何保持正确的姿势-------经常用电脑, 请进,

所有的坚持在第一线, 挖坑, 第二线, 看坑. 第三线, 埋坑的兄弟姐妹.

你们有没有, 颈肩背, 酸痛不适, 有没有, 抬不起来脖子, 有没有, 手指麻木的时候. 不论是现在, 过去 和将来.

如果有, 恭喜您. 你长期坚持工作在坏的姿势下, 终究中奖喽!.

好好看看这个系列.

好处,

第一: 可以省钱. 去看--- 至少600大毛/小时.

第二: 早防早治, 效果明显, 不用受罪.

第三: 最重要. 机体的某些机构 (您以后会知道), 如果在长期的FAULTY POSTURE 下, 会发生不可逆改变. 到时候, 就是需要考虑, 是否开刀 (可能还解决不了), 是否要永远放弃挖坑了.

这将是CCH挖坑特种部队, 多么大的损失呀!

老铁应当给, 残疾津贴.

书归正传, 看看什么是不好的使用电脑姿态. 然后一步一步的分析. 最后是如何解决. 这个是金不换的帖子. 大家小心使用, 注意保密, 切勿外传.

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经常, 给你COLOR SEE SEE 的部位

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电脑反祖现象

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大家说, 这个是谁? 她很快就会发生, 颈肩背痛

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现在就, 自己问一问自己.

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如果感觉, 有价值, 就赶快买票入场.

资深推荐:游识猷,爱莲,
主题:1702769
家园博客2 这是虽远大夫的马甲么?

这行文,这口气,真像啊

帖:3057230 复 1702769
帖:1761787 复 1702769
帖:1720534 复 1702769
帖:1717348 复 1702769
家园博客2 太好了。

恭喜:你意外获得【西西河通宝】一枚

鲜花已经成功送出。

此次送花为【有效送花赞扬,涨乐善、声望】

帖:1711433 复 1702769
家园博客2 【原创】颈痛2 姿态,病机 和治疗

大家知道了, 颈椎的活动方式就好理解这个话题了.

上部颈椎, 只有AO,AA 两个活动, 所以, 或者是AO的屈伸,或者AA 的旋转.

下部颈椎只有上坡,下坡两种活动.(up- down-slop)

如果全部的颈椎都是up-slow, 叫前伸, protraction.象这样.

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如果全部的颈椎都是down-slow, 叫后缩, retraction.象这样.

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当你长时间使用电脑的是时候. 通常是在protraction 和 AO extension 的姿态. 如果电脑是在一边,不是在中线, 再加上AA 的 rotation.

如果时间在这个姿态就会导致,关节, 肌肉,韧带的改变.

通常是AO的后部变短, 下经部的前面变短, 然后你转向的一侧的AA 变短.

治疗的方向是, retraction + AO flexion + AA rotation 向对策.

就象这样, 加上向电脑对侧的旋转头部 (小于45度)

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这个几个图不错,就是太小了

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总结一下, 正确的经部姿势应当是,颈部在中性位,不伸不缩, 不屈不伸.

看这个图, 前面的是错误的, 后面的比较好.

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如果已经在错误的姿势长时间导致疼痛, 可以用后缩+屈AO 治疗. 通常是10秒一个节段. 每隔十分钟可以做一次.

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如果您听到, 弹响是正常的, 说明向上脱位的关节复位了. 但是不要用力太大. 否则需要有专业人士指导.

切记这个姿势是错误的

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下次讲讲颈源性头痛.

帖:1709712 复 1702769
家园博客3 好贴!

最近看电脑时间太长了,很担心颈椎。好贴就出来了。哈哈送花。

帖:1720530 复 1709712
家园博客3 提问

那个retraction做到什么程度算是比较标准呢?那个手指点在下巴上的动作是否也有什么标准?比如说直到下巴不能再向后缩什么的?

宽屏电脑感觉是个忽悠,谁能保持对着正中啊,总是会不自觉地偏向要看的那一侧,对颈部好像也不是很好。。。

帖:1718925 复 1709712
帖:1718819 复 1709712
家园博客3 这个mm好漂亮呀。

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帖:1718000 复 1709712
帖:1715000 复 1709712
家园博客3 沙发花并提问

请问老师能不能讲讲比较好的视线以及手的位置和屏幕的关系?比如说有的地方说屏幕的上沿要低于眼睛的水平面10公分,不知有没有道理。

特别是,笔记本电脑放在桌子上屏幕都太低,可是垫高了手又没法输入,是不是要接个外界键盘比较好?

帖:1709792 复 1709712
帖:1709707 复 1702769
家园博客3 哈哈 看看您老人家多受欢迎!

直接回来,我们就不那么受累了,找好贴,哪有直接找作家来得快呢?

帖:1720548 复 1709707
帖内引用
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