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主题:一种可以减肥的呼吸方法 -- 老平

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  • 家园 一种可以减肥的呼吸方法

    这是一种克服饥饿感的呼吸方法,因此也是一种可以用来减肥的呼吸方法。这个方法也是当年的主讲老师庞明先生教的,我根据自己的实践经验把它细化了一下。这个方法用的是满吸,即吸气时腹部和胸部同时吸满,腹部涨起,胸肺扩张,呼气时收腹含肩。具体要领如下:

    1. 用鼻吸口呼的方法。2.开始的时候先呼气后吸气。3.在第二次吸气结束之际,吞一口唾液。4.下咽的时候咽喉要有 “咕噜”的声响。5.咽后屏气,两手重叠在胃腹部,按顺时针的方向揉三下。6.然后呼气,再进行第二次吸气和咽唾液。7.连续做十个呼吸后结束。

    这个呼吸方法可以看作是一种简化的吃气法,正规的吃气法还包括发音和头部动作。这个方法对克服饥饿感有效果,为什么一个简单的呼吸方法能够克服饥饿感呢?

    原因有三:第一是吸气咽唾液的时候空气随之进去,对胃部有撑涨作用。第二是进去的不仅是空气,还有大自然的混元气,它能够转化为身体需要的能量。第三是下咽时的动作对呼吸道产生振动,这种振动能够强化体内气机,而屏气揉腹又有利于人体对外界气的转化吸收。

    在上述的三个原因中,第一个原因是从现代医学的角度来看的,后两个原因是从中国整体观的角度来看的。从我自己的实践经验来看,运用这个方法的关键在于咽唾液,咽的时候要发出“咕噜”的声响,而且,意识要随之下降至胃腹,要有气足饱满的意念。个人认为,如果能够认真练习的话,它不但是一种克服饥饿感有利于减肥的方法,也是一种强身健体的方法。(老平 2010-7-19)

    关键词(Tags): #减肥#呼吸#健身
    • 家园 是个不错的方法,我做过,但是没有你写的仔细。

      看来我要按照你的方式去完成!花一个 !

    • 家园 平兄,那个蹲墙法,是不是很摧残膝盖。

      以前打羽毛球落下的病根,蹲了几天,膝盖严正抗议了。

    • 家园 平兄,这个算是辟谷吗?
    • 家园 介不就是沙鸥说的蛤蟆神功么?

      好像又叫玉蟾功来着,分了好多节.记得沙鸥说这个呼吸方法是核心,俺照着练了两天,效果很显著.

      • 家园 不是,玉蟾功没有吃气的内容

        玉蟾功的主要内容是“玉蟾吸真功”、莲花座功”和“玉蟾翻浪功”,它里面没有吃气的内容,吃气的内容在于咽津和振动食道。

    • 家园 学习吃气的趣事

      吃气是一种练功方法,可以看成是调息的一个种类。通过吃气能够增强人体的混元气,可以强身健体也可以得到乐趣。这里说的乐趣不是指吃气以后人感觉舒服有趣,而是说在学吃气的过程中有一些好笑的经历,时隔多年后一想起来就觉得有趣。

      吃气的方法有多种,它们有一个共同要领,就是要发“喝”音,张嘴发音把气吃进去。以前我们在学校学习吃气时要发四个音:“喝食吾母”。具体练的时候是双手叉腰,头部一边做反鹤首,一边发“喝吃吾母”吃气,吃完以后再揉腹。

      记得当时学会以后,一百多号人在操场里一块吃气,带班老师一声令下,大伙赶紧甩头,那真是一片 “鬼哭狼嚎”。老师明明教的是四个音,可大家一张嘴就跑调,有的只发一个短音“啊”,好像突然受到惊吓似的;有的拉长调子发“喝”音,好像在拿着棍子追打别人;有的前面两个音没有发出来,后面的“吾母”却吼出来了,听上去就像狼叫。

      看到这种情景,带班老师是强忍着不笑,但同学们却笑翻了。这种情形一直改善不大,只要大伙一起练吃气,就总会有一些人跑调,反正我是每回都发笑,所以我一直没能把吃气练好。

      后来我专门向我们班的副班长请教,她是学校的带薪进修老师,她在教功组是专门示范吃气法的。她吃气吃得漂亮, “喝食吾母”四字只发前三个音,发完“吾”以后,一咽唾沫一吞气,咕咚一下就是一个“母”音。我跟她学了半天,前面的三个音发出来了,但最后的“母”字始终没有吃好。她看我练得都要打噎了,就笑着说:你已经不错了,慢慢来不着急。

      当时我也知道自己吃气没有上道,因为吃气法的关键就在最后一招,能不能“咕咚”一下咽下去,就决定了气是否吃进去起作用。如果真会吃气,那么减肥或辟谷就容易了。当年我在学校也搞过辟谷,但不会吃气,结果把人给饿扁了。吃气吃得比较好还是最近的事,为了写博客,一边看书一边体会调息要领,反复琢磨之下,现在可以干脆利落地“咕咚”一下了。(老平 2010-7-23)

    • 家园 花之,居然坐了沙发

      请问老平,这种呼吸方法每日大概做几次,早晚各一还是饭后进行?

      感觉是形成吃饭的意念,真有好的效果?

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