主题：【整理】生活中的小常识 -- 缤纷落叶

1、常吃宵夜，胃得到休息的时间太少，这样往往会增加得胃癌的几率。

2、为了你身体健康，建议一个星期只能吃四个蛋。

3、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。

4、饭前吃水果，比饭后吃水果好。

5、妇女经期时，不要喝绿茶，茶类都不要喝就对了，多吃可以补血的东西。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来.先喝一杯水，可以预防结石。

9、睡前三小时要少吃东西，不然会发胖。

10、少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压，糖尿病，等疾病。

11、刚出炉的面包，不宜马上食用。

12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

13、天天喝水，每天十杯水，膀胱癌不会来，白天多喝水，晚上少喝水。

14、散步是非常好的锻炼方式；每天慢走30——60分钟。

15、少进食油炸、烧烤、方便面类食品。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃，因为得花5—7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

18、下午五点后，大餐要少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

20、睡眠不足会变笨，一天须8小时睡眠，有午睡习惯较不易老。

21、最佳睡眠时间是在，晚上10点——清晨6点。

22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永驻，肝火有毛病者宜多食用。

25、掉发因素，熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。

26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类、少吃甜食(尤其是果糖)。

27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一个，才能让自己有个干干净净的肺。

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，易致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。

31、抽烟，关系最大的是：肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也与膀胱癌有关。

32、饮酒导致肝硬化，易引发肝癌。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

35、食物不能过于粗糙，营养不足时易导致食道癌，胃癌。

36、食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性。

37、不抽烟，拒吸二手烟。

38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。

39、尽量减少食用、盐腌、烟熏、烧烤的食物。

40、每天多摄取新鲜的蔬菜与水果。

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42、每天摄取均衡的饮食，不过量。

43、维持理想体重，不过胖。

44、保持规律的生活与运动。

45、保持轻松愉快的心情。

46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。