主题:【娱乐节目】申请西西河的劳动模范光荣称号 -- wqnsihs

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2011-04-22 19:11:29
wqnsihs
5 谢谢,谢谢

帖:3391584 复 3391222
2011-04-21 20:45:26interbeing
4 本人这两年的身体变的很好,也许可以参考一下

本人将近40,在IT/通信行业工作。以前常在电脑前,身体很差。腰疼,体虚,经常生病,2年前开始锻炼身体,目前自我感觉非常好。

我的日常锻炼都是选择那种不需要去什么地方,随时随地可以进行的。每天锻炼的时间(周末除外)不超过半小时。

看看我这两年干了什么

1. 卖了车。出行要么走,要么骑车。

平常上班都是走着去的,一般40分钟。路上想想东西,或听听歌,或者就是走,什么也不想。周末会带孩子出去玩,一般骑车1小时。因为出门早,所以基本上就是散步,很慢的。

2. 倒立

2年前开始倒立,开始时只能靠墙倒立,最多10秒,目前可以不靠墙倒立,几分钟。每天练上几分钟即可

3. 跳绳

每天跳一次,开始只能跳100下,现在能跳1000下,5分钟的样子

4. 不吃晚饭

把晚饭给省了,这招是佛学的书上看来的,自古佛教就有过午不食的传统。我照着做了。头三个月很难。过了三个月就好了。目前已完全适应。不觉饿,也不想吃。将近2年了。体重轻了10来斤。目前稳定了

5. 睡的少

也是佛学书上看来的,一觉醒来就起床,绝不再睡第二觉。可能是吃的少的关系。我一般目前睡到5小时就会自然醒,然后立刻起床。中间一般不会被吵醒。睡眠质量很高。醒来后自觉精力充沛。哪都不疼。两年前腰痛的很厉害。2年前如起早了一天都觉的不舒服的。不能集中精力。现在没这问题。

6. 蹲墙功

这是河里看来的,每天练50下,可惜练出了问题,可能是我本人先天有脊柱不直的问题。练这个功后出现背痛。现在不练了,改成下蹲50下了。

我的工作时间很长,早上4点多起床,然后6:00站在电脑前开始工作,然后就不离开,中间做这些运动,中午吃饭出去下,然后一直到晚上10点,再走回睡的地方。一般11点上床。平常基本没有应酬(都推了)也不出去。周末从不工作,就是陪小孩玩。

目前我的身体状况就是精力充沛,哪都不疼。回家走30楼的楼梯基本上气都不怎么喘气。

有时也打坐(双盘的那种),但目前觉的效果不好(会昏沉),很难入静。远不如我年轻时。现在很少打坐了。

我锻炼的强度都不大,感觉就是坚持,2年这些都在坚持。没中断过

现在的感觉就是自己又变成年轻人了。

通宝推:redbud,连峰际天,晨池,
帖:3389980 复 3384759
2011-08-23 22:15:28interbeing
5 更新一下近况

我行过午不食已经很久了,日中一食也有一段时间了。而且中午唯一的一餐基本吃素。今天让同学帮忙去医院做了些检查。借同学的关系做了生化全套。检测结果非常之好。原以为可能会缺的铁,血色素,白蛋白会偏低,结果不但不低,反而偏高(没超出正常值)。血糖也正常,而该低的如胆固醇,甘油三脂都处于下限值。

同学还帮忙测了很多指标,什么测癌的,甲壮腺激素水平,等等,他们开展的项目全测了遍。没有一个指标不正常。都是一个非常理想的水平

我去抽血时大概是10点,算来已经空腹了24小时,测的血糖还是正常值,白蛋白还偏高),期间没吃过任何东西,除了喝水。

说明就我来说,日中一食是没有任何问题的。

另外,日中一食后打坐昏沉的情况已经没有了。无论什么时候都是非常清醒的。

我从过午不食到日中一食是毫不费力,没有任何的不舒服的地方。早上丝毫不觉的饿,同样也精力旺盛。

今天也做了B超,X片,除了X片发现脊柱有侧弯外,其他都正常。估计脊柱侧弯是我练蹲墙功出问题的原因。

帖:3544439 复 3389980
2011-04-29 08:49:01金丝猫
5 【讨论】握爪

嘻嘻,我也是这样紫。以前酷爱游泳,每周和妈妈至少游泳一次,可是结婚后,老公不会水,害得我几乎游不成了。不知算不算运动,我每周1-5逼迫自己走路上班,如果精神好就再走回家,每次快步走40分钟。晚上看电视新闻时喜欢自舞半小时左右,就类似肚皮舞或者傣族舞,柔软似蛇那种。去年河里看来的蹲墙,我到现在还是做不好,一般在办公室蹲30个左右,再多就不行了。因为家有老猫一只,所以天天打坐,老猫每晚要在我腿上睡觉1小时,否则它不开心。

这样做的结果还没看出好来,我就希望我能少睡觉。我就生了个猫的性格,贪睡,爱独处。就连运动也不喜欢扎堆。晚饭不吃肯定有好处,但我长得瘦,怕熬不住。另:不吃晚饭,可以吃个下午茶什么的吗?希望传授点经验

帖:3404043 复 3389980
2011-04-30 15:41:18interbeing
6 我个人觉得要一致

就是说我不觉的有固定的模式。

如果不吃晚饭受不了,那就吃个点心,但不能有时吃有是不吃,要给胃一个明确的信号,就是没的吃了,或者给成少吃了。

吃茶我发现一般的绿茶,红茶,甚至菊花茶多会导致肚子饿的感受。唯一的例外是普洱茶。但我自己也不很茶,只喝水。基本上我中饭后就什么也不吃,除了喝水。

我不吃晚饭前是135斤的样子,目前稳定在120上。

帖:3405579 复 3404043
2011-04-24 08:03:25
晨池
5 学习学习!只是,不吃晚饭不太可取吧

在觉得一日三餐,还是要吃的,骗骗肚子好歹糊弄点也行啊

帖:3394366 复 3389980
2011-04-24 20:22:33interbeing
6 这个可能因人而异

对我来讲我觉的不吃是没问题的。开始会饿,几个星期就不饿了,比较难的是想吃的欲望,即使肚子不饿,到吃饭时间你也不由自主想去吃点什么。但几个月后,这个也可以克服掉。你的胃会很容易听你的指挥的。你的心稍难克服些。但都能克服掉。

最近去世的最长寿者(114岁)是不吃晚餐的。

Walter Breuning, world's oldest man at age 114, dies in Montana

http://en.wikipedia.org/wiki/Walter_Breuning

从科学角度讲,目前生活条件好了,二餐摄入的营养可能就够了。

既然我吃二餐没什么比适应,也不会再瘦下去,人又觉的很好,那么至少他对我是很适用的。

帖:3395004 复 3394366
2011-04-28 04:24:18redbud
7 我不吃晚餐有6年了

30多岁人家看着都说20出头。

我就是觉得自己的身体像20岁的,能跑能跳能蹦迪,精力充沛,出差旅游不用倒时差。

总之越活越年轻。

帖:3401859 复 3395004
2011-04-28 14:02:48interbeing
8 谢宝推

河里高人真多,竟然你都6年了

我也发现我出差不用倒时差了。以前不行的

你除了不吃晚饭,还有其他配合的锻炼吗?

帖:3402436 复 3401859
2011-04-28 15:26:34redbud
9 我是从12岁养成的习惯

每天早上跑步,中学时训练过打篮球,也有两年,滑旱冰作为业余玩乐大学里玩了四年,20多岁的时候打网球,游泳啊,跳舞啊,20岁后期爬山,做瑜伽每天都做大概3年的时间,反而过了30懒了,现在跑步没有以前用心了,只要晴天,我骑车上班,晚上做一套健身操。

写出来自己都吓一跳,呵呵,我是业余运动狂人么。最近一直很渴望那能去划龙舟。

瑜伽的动作是可以调节肠胃的,有几个动作组合起来能让人立刻去厕所大便,呵呵,所以我大吃大喝基本没事,身材苗条,不过大部分时候奉行八成饱。

我是从8岁就对养生学很感兴趣的,这么多年实践下来,效果良好。

宝推希望大家都懂得爱惜自己的身体,我有个弟弟,身体不好,看到你的帖子很有感触,他喜欢打游戏,经常在电脑前,拷了你的东西发给他了,你是男的,比较有说服力,希望他可以实践一下改善。

帖:3402462 复 3402436
2011-04-24 00:10:40
老驴
5 还在杭州吗?

帖:3393661 复 3389980
2011-04-24 04:45:17
interbeing
6 呵呵,还在杭州,不过只是周末在杭州了

帖:3394047 复 3393661
2011-04-24 04:50:12
老驴
7 这几天风景区那个堵啊,搞活动的念头都没了

帖:3394053 复 3394047
帖:3393598 复 3389980
2011-04-23 21:54:01好酒
5 请教

您的方法很新颖阿,我从来没有想过晚上不吃饭,正计划走路上下班,因为正好40分钟到公司.想请教您,我因为过去的工作长期保持一个姿势,所以现在肩膀后面很硬,已经影响到血液循环,不知道您是否有方法可以对我有所帮助,谢谢了.

帖:3393435 复 3389980
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