西西河

主题:晚餐吃素的胖子 -- 柴门夜归

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  • 家园 晚餐吃素的胖子

    农狗热爱胖子的心宽体胖,但不喜欢自己胖,自婚后,体重就象通胀的物价,一直稳定上升。打胖了以后,上楼气喘,平路里走得象个鸭子,这都不算重要,反正现在已婚已爸了,形象不重要了不是?

    但是单位体检:其他还好,唯脂肪肝,轻度、中度、中重度,象发烧时的体温计。LP最看不得这体检表,其态度为:冷嘲、热讽、斥责

    我低眉顺眼地作政治工作:“说了多少次,和谐是大局,咱要从发展的角度看问题?”

    “什么,发展,你还要发展。。。。。。。@#$%^&*......*&^%$#@”。

    哦,卖糕的,我忘了自己从来就没干过政宣工作,在这方面,从思想到行动都是落后分子。可怜,人家古人还可以狮吼时拄杖失落心茫然,现在房子就这么大,躲都没处躲、还能上哪茫然?为什么房价上涨,原来除丈母娘经济,还有老婆因素。

    *****************有关事项转变的分界线********************************

    一日出差,陪南京有机食品中心的主任在赣鄱的红色大地上转一圈,耗时三日。这位老兄姓肖,是个厚道人,前一二日不吭声,后来熟了,聊得开心,在车上便认真介绍吃素的好处,他的介绍不虚不夸,只说自己、家人和好友的经验,农狗不由听得点头、赞赏

    肖兄更来精神了(这好人也有表现欲的啥),打开几个视频,其中一个,便是他光手光脚爬到一根4米长铁杆的顶端,那铁杆竖立在南京紫金山的一个山头上,仅根部埋入地下,他一边爬,上头一边颤呀颤滴。卖糕的,要知道,他已经50余岁了。这种活动,农狗从6、7岁到18岁也擅长,现在么,只有点头、赞赏

    回到家里,经过足足5分钟的深思熟虑(对一个懒人来说,这是多么费神的呀),再加上两次长吁短叹,俺决定要吃素了。

    由于不可抗拒的因素,俺决定晚餐吃素。

    LP大人很支持,特批专款,增补一堆水果,不外苹果、黄瓜、火龙果、梨、西红柿。。。。。。。。,妻恩浩荡,不吃素是不行了。政府投入这么大,没有成效就想收兵,只怕处分是少不了滴。

    第一晚:18:00,吃水果,19:00,很饿,再吃水果;17:30,不,应当是19:30,又饿了。后来躺下来,好些,一个小时起床吃水果一次,然后再饿,再吃。。。。。。。。原来水果吃多了,对水果是没有胃口滴,每次也就是一个苹果的量。这一夜,睡着多次,多次饿醒,在饥饿和睡意间徘徊,无法入眠。

    第二晚,请参考第一晚。

    第三晚,比第二晚好一些,后面睡着了。

    以后,居然正常了。可见,人还是适应环境滴,形势比人强再一次证明了它的正确性。

    效果么,第一个月,体重146降至136。

    不错不错,LP大人给予高度赞扬。(奖状有木有)直接原因是大量准备退役的裤子,可以直接穿了。

    但是,总觉得没有精神,脑子也虚虚的。看来营养还是差了些,也许以后就好了。

    *****************又一根有关事项转变的分界线********************************

    宝贝儿子发烧,到一个好朋友的诊所打点滴。朋友热心,顺便量了一下LP和俺的血压,咦,血压怎么是60-80?农狗,你低血压呀。不会呀,我的血压一直很稳定,90-110呀。医生望闻问切,最后给出结论,减肥太猛。哦,难怪“总觉得没有精神,脑子也虚虚的”

    这下子,有些挠头了:两头堵么!!

    最后,采取的方法是动态平衡,晚上吃一碗饭+水果,不吃肉,只吃蔬菜。持续了一周效果不错,脑子虚的感觉轻了很多。

    第二周,一量体重,139,靠,股市反弹了。

    (按西西河的习惯,应当挖坑呀,可惜了)

    通宝推:阿辉1,铁手,玉垒关2,一的W一,

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    • 家园 楼主半年来进展如何?

      俺最近这两个月很是看了几本所谓营养学家的书。到后来发现除了蔬菜水果玩命吃没错外,别的食物都是有叫好的,也有砸场子的。 开始怀疑这帮彼此排斥,各走极端的家伙都在胡说八道。

      一个最反动的德国佬,宣称减肥是一件很逆天的事。因为人类基因里压根没有这种子程序,人类的身体总会想方设法保持体重。他还散布悲观论调:减肥能减个6公斤就顶天了,然后您就等着慢慢反弹吧。

      楼主能否以自己的成功经历驳斥这种反动言论呢?

    • 家园 自己经历也谈减肥

      经过去年底的筹备,2011年伊始咱就高举减肥大计,目前小有成效,发来与楼主共勉,哈!

      1、精神决心:想找老婆了,第一次真正意识到肥马王子的尴尬,加之三十过半时明显感觉到精力体力下降,第一次认真对待减肥一事,出于史无前例的思想重视高度。

      2、毅力:2、3日一次健身房,两个小时兼顾强度。没别的,有氧运动——跑步,要想瘦你就跑,配合无氧的力量修正局部身形。至今连续半年多。

      3、饮食习惯:多年来基本能保持体重,如愿未进入200斤俱乐部,主要是靠晚餐不吃改吃水果酸奶全麦面包等来维系的,也不饿除非晚上干活。因为虽减少了吸收但没有消耗行为,而且还经常放纵美食一下,所以体重还每年增个一斤两斤的。锻炼中间被刺激了下,锻炼几月后去体验,想从生化指标上看下有否成效,不知怎么晕头了晚上肯定是夜宵了,第二天清早查出的血脂指标把医生都吓倒了,N倍呀,都成“糖人”了!改天老实复查指标基本正常。所以这次就注意多了,放肆的大吃大喝尽量克制住,千万别想先吃再消耗,饮食要注意热量与健康及营养综合。

      4、锻炼强度:15分钟热身跑,速度必须在6以上,1.5公里;拉伸放松,避免受伤;有氧力量,腰腹部、胸部等肉厚油肥区域,一个器械5组每组15个,间歇3分钟;最后再来45分钟跑步,5-6公里速度自我把握。全过程补充700豪升水,想多喝但实在是喝不下1升水,全程下来运动衣死沉都是汗。

      5、初步效果:目视则腰间游泳圈明显缩小,体重由95KJ降到86.5KJ,间隔两个月购衣发现腰围码数小一码。

      6、展望计划:报名下月底中国登山协会组织的环喜马拉雅徒步活动,为期16天。为此特请私教强化体能一月,台阶式的体能强化,已开展训练8日了几乎能做到每日一练,偶尔去不了也能在第二日补上,教练称能坚持下来估计又去掉15斤。大伙开玩笑说这趟徒步下来估计还要掉15斤,反复相加45斤大肥肉没了,期盼!

      7、远期目标是设定在将体重由95KJ降到75KJ,计划用整年的时间完成,重回玉树临风呢。

      8、第一次去健身房就想着一个人:香港的高文安先生,97年香港回归50岁那年,用三年时间持续健身,健身到出了写真集,哈,因他的这种精神2000年评为香港千禧之星(其他的基本都是明星)。我在跑步机上就想——老先生50岁能做到的,咱能不能就做到他一个零头呢!?

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      • 家园 体能强化+拉练效果如何?半年后有反弹否?
        • 家园 有反弹,但不大

          分别去了珠峰的南坡北坡,尼泊尔的珠峰大本营是要徒步从海边2800米爬上去了,残酷呀,原始的骡马山路,罪受大了,在加德满都机场上行李秤磅了下,体重掉到83公斤。

          10月中归国后,不想动了,就想吃点啥喝点啥,在尼泊尔山区里罪受大了。到11月中才开始重回健身房,体重恢复到87-88公斤。

          去年12月到现在,处于上下纠结中,锻炼力度不够,年底工作忙,体重摇摆。

          身体开始长肌肉了,这或许也是影响到这段不降体重的原因,脂肪率26%。二头肌很大,腿部有线条了,胸上半部分硬了,肚子不再是一块整面的,有形状的变化,肋骨往下的区域凹凸显出来了,至今腰围小了三码半。

          元月开始新的锻炼计划,吃饭时摆上一杯白开水涮油,春节假期也坚持在小区跑步一小时。

          计划到今年5月完成第二个20斤的任务,应该能做到,有信心,呵呵。

          • 家园 看到过一个两段论减肥方案

            第一阶段以有氧训练为主,燃烧脂肪,快速减重;第二阶段以力量训练为主,增大肌肉,提高基础代谢水平,巩固第一阶段的成果并进一步减轻体重。

            俺自己的经历倒是很好的印证了第一阶段。进入第二阶段三个月了,力量素质和肌肉量都在增加,BMI一直在25~25.5之间晃。本想再搞掉5斤就可以算60分万岁了,可至今就是不得寸进。

            预祝alane兄早日达成目标。到时候分享一下你的成功经验。

          • 家园 想起一个朋友说他最近体重下降,变胖了。

            我问怎么回事,他说是缺少锻炼,肌肉都变成脂肪了。

            所以,只要有肌肉,有点分量不是坏事。

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