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主题：【原创】民间的一种龙精虎猛的养生术 -- 圆融法界
家园 不知道我的问题算不算刁钻，无事生非。 基本要求：1. 必须每天晚上11点前睡觉，最好在晚上9点钟睡觉。
我从中国移民美国，时差就出现了。如果在国内晚上11点
睡觉，就是等于美国中午12点睡觉。那我在美国上夜班，
等到白天才睡觉，是否还是合乎你的要求呢？如果不合，
原因是阳光？或是别的什么因素呢？
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拉抻小腿肚子。就是坐在一个地方，用劲往回勾足尖并往前蹬足跟（此时小腿肚子绷紧），然后放松恢复原位，算一次。如此，做108次。
然后，用劲往后收足跟，足尖往前用劲（此时小腿前部紧张），做49次。
为什么是108次，49次。而不是109，110。50，60次呢？不
可以取一个大约的数值吗？难道多做一，两下就有不同影
响？
家园 跟着太阳转 作息时间跟着太阳转，是人类几千年来的习惯。近几十年改变了，不是好事。
你问的数字7、21、49、108，这个问题我无法回答。用老师的原话讲：是劫数。
这个是传下来的，最好不要改变。
自己的体会是：数这些数字，有个观照的作用。也就是说，集中注意力，使效果更好一些。
家园 1.按照当地太阳时间. 2.数字不必那么绝对 家园 睡房用两层厚窗帘遮光，感觉不到阳光的。另外现在科技发达， 许多灯光可模拟自然光，阳光。如果各方面条件适合，是
否可以完全调转作息时段呢？
煲汤也不要常喝，伤胃气。常喝汤的人，胃气受损严重。男方人的煲汤的办法其实不合理。偶尔喝点没关系，但常喝，身体反而虚的厉害。
北方人喝的的汤跟广东人喝的汤不一样的。北方人的汤一般
不会煲几小时或半天时间。喝出来的效果也不一样。
家园 光线是可以影响生物昼夜节律,利用它,可以缓解飞行时差的问题 不过问题是多大程度上灯光可以模拟阳光呢?
比如, 虽然室内灯光可以"欺骗"你昼夜时间, 但一旦你到户外晒到太阳光, 你的生物钟可能马上会被设置到当地太阳时间了.
对煲汤, 我一点都不懂.
家园 花之，脚其实随时随地都可以搓的 1.搓足治五脏。有时间就搓热双足，足底板、足趾，要搓热。肾气得涨，百病皆除。
搓足，其实就是搓五脏六腑。
时间足够，可以搓上半个小时；时间不够，数分钟也可以。
此法为至简至要，不要以为是小术而忽视。
人老脚先衰，搓脚洗脚是很有道理的，不过不是在洗脚房。
如果没有时间，可以拿一高尔夫球，在坐着的时候，用脚在球上向各个方向滚动。不一会，就会觉得脚底发烫。上班，上网的同时都可以做。
