主题：30 -- 虽远必诛

我那个朋友（年轻女性）是从高空（也不算高）坠落摔伤导致骶骨骨折。具体情况我并不清楚，现在在卧床（趴床？反正不能躺着）。

现在主要担心是否有后遗症。

我让她上来看看有什么问题。

谢谢。

我的腰也是老疼了

是以前在健身房作杠铃深蹲的时候落下的病根，是在盆骨以上的左腰部。当时是疼得站的时候都不能直腰，坐的时候久了也是很难受。要是疼的不太严重时候，深深的弯腰能听到好像骨头响了两声，然后疼痛能暂时缓解。

后来去学校医务所，医生给了２页纸让我照上面作那几个动作，确实也是有效，疼痛缓解明显。现在我基本是感觉有点疼了就坚持作几天。

问题是这几个动作作下来要将近一个小时，太费时了。远兄能不能给推荐几个快速一点的动作，比如类似先前提过的pilates，就算每天半小时也好，那我坚持起来就容易多了。多谢先

那个handout就是个low back pain的类似物理疗法的东西吧，我想每个去医务室看low back pain的都会给发一个，估计copy right早就沦丧到不知道哪里去了。保不齐他们还巴不得每个都练，省得去麻烦他们呢

动作如下：

１。单腿垫高２０－３０cm，尽量弯腰，３０秒，左右各３次。

２。趴式，腰部尽量下沉，５秒，１０次，３组

３。仰卧，腰背尽量用力贴地，５秒，１０次，３组

４。仰卧，腰背贴地，用腹肌抬起胸，上背，５秒，１０次，３组

５。伏卧，腹部尽量贴地，抬头胸，腿保持笔直，抬腿，２０－３０秒，左右各１０次，３组

６。仰卧，腰背贴地，单腿收至胸部，抱膝，５秒，左右各３０次

７。仰卧，腰背贴地，双腿收至胸部，抱膝，５秒，３０次

８。仰卧，腰背贴地，双腿卷曲，脚不离开地，已尽量快的速度向两边swing，３０次

９。仰卧，腰背贴地，单腿笔直贴地，另一腿卷曲并尽量往异体侧的头胸方向靠同时脚要着地两手握脚踝以助力，１５－２０秒，左右各3０次

当时医生说不疼的时候也可以把这个当体操作，但是就是费时太多，不容易坚持啊

一直对颅骨很感兴趣...据说靠种子发芽才能打开-那要手术的话，时间就长了.

真正感兴趣的是好像别的骨头靠肌腱链接，颅骨-也可能有别的骨头，靠非常巧妙的结构自己长结实的。光有这么个大概印象，还请专家指正。

我的意思是这个...逃课是每个当学生的都经历的，从不逃课的学生是很可怕的...

我看这个颅骨特像木工活儿里的卯榫结构，人真是巧夺天工，从头到脚长得都这么精致 :)

本来么上帝造万物时候，人本来是要爬行的...直立行走是他不愿意见到的，尤其万恶的电脑电视让大批人脱离了原始锻炼-视力下降，体力馁弱，大腹便便，八卦无聊...未来的人一定可以使用基因工程把自己弄得合理一些，现在不成熟，才有伦理道德方面一些多余的限制（当然现在要没有这些限制人类早毁灭了）。

这些耳朵骨头真是玲珑可爱啊---是不是音乐家的跟普通人的还不一样？本人算乐盲，怀疑自己这些骨头算白长了,hehe 谢谢您的科普贴！

压电信号还是跟视觉嗅觉差不多的受体什么的？

到医院啥也没查出来，郁闷。