主题：【原创】我的亲身经验，防治感冒的两个有效方法(上) -- 老平

一个通过蹲墙来健身减肥的故事

蹲墙的功效、练法和注意事项

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1.原地试蹲。首先试一下原地缓缓下蹲上起，下蹲时脚不要离地，蹲至大腿与小腿相贴，然后上起站直身体。如果原地下蹲感到很困难，例如膝关节疼痛，就先不要练习蹲墙。

2.寻找墙壁。初学者最好找一面比较光滑的墙壁来练习，例如门板或大柜衣镜，粗糙的墙壁会把鼻子擦痛。

3.调整距离。调整距离有两个内容，一个是调整脚与墙壁的距离，另一个是调整两脚之间的距离。脚与墙的距离近一点，难度就大一些；双脚分开一点，蹲起来就容易一些。一个合适的蹲墙距离既要能够蹲下去又略感吃力。

4.正式练习。找准合适距离以后，头部正向墙壁，略收下颏，闭眼(初练阶段可以睁眼)下蹲上起。下蹲时大小腿相贴，上起时身体站直，这样为蹲墙一次，开始阶段每次蹲墙20至50次。

5.增加强度。一是指增加蹲墙的次数，二是指加大蹲墙的难度。蹲墙熟练以后，如果以健身、减肥为主要目的，可以着眼于增加蹲墙的次数，每次蹲墙的次数从50增加到100、200甚至更多。以中等速度来蹲墙，蹲200次一般在20分钟左右。如果以练功为主要目的，可以着眼于加大蹲墙的难度，这里说的难度主要是指缩小两脚之间的距离和脚尖与墙壁的距离，当脱掉鞋子光脚蹲墙时能做到两脚并拢、脚尖抵住墙壁，通常会感到腰部比较松动，腹内气机盎然，身体的整体性加强。

6.结束练习。蹲墙完毕以后，两手重叠在小腹上，按左—下—右—上的方向缓缓转动20下，然后安静片刻，再睁开眼睛，走动放松，结束练习。

深蹲据说是能够大面积的刺激身体产生酶（需要考证）。我们在gym锻炼，压上一百多磅进行深蹲，很快就会全身出汗

老平的整体观

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气论是中国古典整体观的一个基本理论，站在“气论”的立场来看，宇宙事物都是气的不同表现形式。混元气是表征一个事物整体特性的气，如人的混元气是指代表人这个整体的气，混元气与中医的经络之气、营气、卫气不等同。

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说我家楼上的一个老大爷就常揉捏鼻子，几乎从来不感冒。我也试了，很少感冒。只是不必临时抱佛脚，平时有空就行了。也不必像文中所说有很多道道儿，随便揉捏就好了。多活动活动鼻子，就能增强它的功能。可见生命在于运动呀，呵呵

昨晚明显感到要感冒了，喉咙发干，鼻子塞了。想起LZ的方法，试了一下，虽然整个过程手没有碰到鼻子，但随着手的动作，鼻子里明显感到发酸发痒。做完后当时就感到人舒服多了，过了没多久鼻子也不塞了。今天早上起床后，没有任何不适感了。多谢LZ！

不过我对其中的道理还是不懂，感冒为什么和气的开合不正常有关？有些感冒是病毒性的，调整气的开合可以驱除病毒吗？