主题:【原创】一个蹲墙治口臭的故事 -- 老平

大河奔流 导读 复 56 阅 167660

O 也求腰痛的方法,不知道蹲墙蹲狠了 pkhelen 字150 2009-08-28 09:46:56
O 那么您蹲墙吗 小晨 字36 2009-08-29 02:15:17
O 看这里 1 小晨 字64 2009-08-29 02:17:56
O 说来惭愧 秦汉唐 字146 2009-08-29 22:36:45
O 请教老平,我母亲肩周炎很严重,有没有比较有效的锻炼方法? 横断山 字5 2009-08-30 00:29:50
O 不好意思,没有。 老平 字0 2009-08-30 21:36:07
O 请问你腰痛是怎么来的? 1 老平 字128 2009-08-30 21:41:49
O 收腹提会阴 老平 字88 2009-08-30 21:50:26
O 我的理解 肥羊 字90 2009-08-31 05:17:56
O 多谢老平兄的建议,腰只是一点点痛 pkhelen 字136 2009-08-31 12:13:01
O 如果这样,建议如下: 3 老平 字186 2009-09-01 20:00:32
O 这样理解可以。 老平 字0 2009-09-01 20:03:41
O 请教个问题 肥羊 字141 2009-10-12 08:21:42
O 蹲墙是什么? 十年一觉 字0 2009-10-12 08:22:48
O 请参考另一贴子 老平 字76 2009-10-13 07:04:56
2009-08-28 09:46:56
2392829 复 2389433
pkhelenpkhelen`25696`/bbsIMG/face/0000.gif`70`4020`526`20584`正五品下:朝议大夫|宁远将军`2008-06-08 11:35:01`0
也求腰痛的方法,不知道蹲墙蹲狠了

我也求腰痛的方法,不知道蹲墙蹲狠了,还是我家床太软了,或者坐姿有问题。

我30岁女性。最近弯腰有点疼。特别是早上刚起来的时候。

老平兄能提点建议吗?


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2009-08-28 09:46:56
2394049 复 2392660
小晨
那么您蹲墙吗

如果蹲过,能否说说看自己蹲墙的体会?


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2009-08-29 02:15:17
2009-08-29 22:36:45
2395258 复 2394049
秦汉唐秦汉唐`30292`/bbsIMG/face/0002.gif`70`812`512`13920`从四品下:中大夫|明威将军`2008-12-14 04:22:41`0
说来惭愧

我倒是能脚尖顶着墙根蹲下去,却都是演示给别人看,一次蹲十个,能有什么体会呢?我不能吃苦,毅力差,身体不舒服时才想起来练一练,临时抱佛脚,惭愧惭愧。


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2009-08-29 22:36:45
2395369 复 2389433
横断山
请教老平,我母亲肩周炎很严重,有没有比较有效的锻炼方法?

谢谢.


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2009-08-30 00:29:50
2396844 复 2395369
老平
不好意思,没有。
2009-08-30 21:36:07
2009-08-30 21:41:49
2396856 复 2392829
老平
老平`4540`http://picture.cchere.com/0,1202/4540_07060052.jpg`70`1857`4843`75434`正二品:特进|辅国大将军`2004-12-18 02:51:47`0
请问你腰痛是怎么来的? 1

如果是蹲墙弄出来的,请停止蹲墙;如果不是蹲墙弄出来的,请找医生诊断。

这里聊的是一般的健身、养生方法,不能代替正式的看病、治病。


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2009-08-30 21:41:49
2009-08-30 21:50:26
2396871 复 2392363
老平
老平`4540`http://picture.cchere.com/0,1202/4540_07060052.jpg`70`1857`4843`75434`正二品:特进|辅国大将军`2004-12-18 02:51:47`0
收腹提会阴

是指下蹲时先把小腹肌肉往里紧缩一下,同时用力收提会阴穴,初练者可以通过收缩肌门来提会阴。


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2009-08-30 21:50:26
2009-08-31 05:17:56
2397461 复 2396871
肥羊
肥羊`5412`/bbsIMG/face/0006.gif`70`1051`435`17444`从四品上:太中大夫|宣威将军`2005-02-12 17:33:44`0
我的理解

先收腹,再下蹲。“同时用力收提会阴穴”是不是说把生殖器周围的肌肉向里收缩?我的理解对不对


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2009-08-31 05:17:56
2009-08-31 12:13:01
2398008 复 2396856
pkhelenpkhelen`25696`/bbsIMG/face/0000.gif`70`4020`526`20584`正五品下:朝议大夫|宁远将军`2008-06-08 11:35:01`0
多谢老平兄的建议,腰只是一点点痛

腰只是一点点痛,我想不是大问题,不到看医生拍片子的地步。

我可能就是最近坐久了或者坐姿不大好。

蹲墙有松腰的作用,应该能改善腰痛是吗?


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2009-08-31 12:13:01
2009-09-01 20:00:32
2400320 复 2398008
老平
老平`4540`http://picture.cchere.com/0,1202/4540_07060052.jpg`70`1857`4843`75434`正二品:特进|辅国大将军`2004-12-18 02:51:47`0
如果这样,建议如下: 3

1.注意蹲墙前后腰部的感觉,如果有疼痛加重的现象,应该停止蹲墙。

2.降低蹲墙的难度,如脚往后移一下,使蹲墙变得放松一些。

3.上起时以头顶百会带动,就象有一根线牵着头部往上起,减少腰部用力。


2009-09-01 20:00:32
2400326 复 2397461
老平
这样理解可以。
2009-09-01 20:03:41
2009-10-12 08:21:42
2479348 复 2389433
肥羊
肥羊`5412`/bbsIMG/face/0006.gif`70`1051`435`17444`从四品上:太中大夫|宣威将军`2005-02-12 17:33:44`0
请教个问题

老平:我9月份在做的时候,左腿膝盖会有响声,右腿膝盖外侧会有疼痛感。休息了一个月,前天做到50个时,还是一样的感觉。这是什么原因呢?谢谢指教!!


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2009-10-12 08:21:42
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