主题:【娱乐节目】申请西西河的劳动模范光荣称号 -- wqnsihs

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2011-04-25 13:44:53和平共处
练法如下

花大熊说的对,你确实练猛了。

第一种姿势睡前平躺,双手互握,大拇指互顶对手劳宫穴即掌心(难点,做法:左手五指并拢,右手大拇指与四指分开握左手,你成功了。),男左手在下女右手在下扣于丹田,同时双脚交叉,脚习惯那一只在上就那一只在上,自然就好。此时姿势如同数字8,以意念微领丹田之气男沿左臂上行,经左太阳穴、右太阳穴沿右臂至丹田沿左腿经双脚交叉处顺右腿返回丹田,再沿左臂上行,如此反复运行,意念引导一次即可。舌抵上颚,津液下吞。时间可长可短,一般10分至30 分,自然就好。如睡着了就睡着了,不必管。睡醒后收功。收功:站起直立,双手自然外翻,起于腿侧缓慢抬起过头顶,胸前落下扣于丹田,同时以意念领气收于丹田,约60秒即可。坐姿也可练,姿势同上。

第二种姿势

站桩:双脚平行与肩起,膝微蹲,不必强求,自然就好,舒服为主;双手于丹田前成环形如虚报一球自然抬起,注意双手不可接触,闭眼放松,意念引领气小周天运行,舌抵上颚,津液下吞。时间初期5分即可,循序渐进后可30分。

收功同上,两种姿势可同练也可以单练。

注意此功法虽然遵循男左女右,但是功随自然,你怎么舒服就怎么做。此功保健有余,攻其他则不足。

希望此功与忙总有缘,对您身体有益。

成功案例1

本人16、7岁学习此功,气功热时期,勤于练习一年有余,后懈怠,以躺姿三天打鱼,两天晒网维持之。但本人少年时期的风湿病腿痛被此功击败,偶尔犯之,做5、6分钟就好。

2010年12月30 日量体重锐减30余斤,2011年1月2日,空腹血糖18.9,同日上胰岛素、节食、走路、又练气功,终于在大年初二不打胰岛素了,至目前血糖基本在6.0至5.0之间。

成功案例2

本人爱女芳龄9岁,3、4岁阴天下雨下雪必腿痛,风湿病遗传啊,俺心疼啊,为防军阀(爷爷、奶奶、富有参与精神的俺媳妇对就是她传的)干扰,我领女儿每日睡前偷习此功,坚持月余即见成效三月后好了偶尔犯之,做5、6分钟就好。从此爱女面前威信刚刚的,军阀是害怕我的。

帖:3396434 复 3393323
2011-04-26 05:31:45
万千
“躺着双脚笔直后翻到地”

不好意思,能详细描述下么,

小子愚钝,想不出这么动作该怎么做

帖:3397927 复 3392279
2011-04-26 05:39:10大散人
健康就是后福:-)

忙总惠人无数阿。难得这样真正的牛人热心地在河里给大伙儿切实指导,且总是往积极方向引导。所以俺也经常上来PPMP :)

帖:3397939 复 3394808
2011-04-26 06:03:52interbeing
是我没说清楚

我查了下,这个叫犁式(Plow Pose)

http://www.24yoga.com/2009/0420/2431.html

我是在练完这个动作后马上就发现腰舒服了很多。以后就有意识去练这个动作。基本上觉的腰不舒服时就练下。

现在我不练瑜伽了,腰也不痛了。

帖:3397988 复 3397927
2011-04-26 06:11:23
万千
多谢!

帖:3398003 复 3397988
2011-04-26 08:03:15月树
再看此贴,我有些伤心

不是为了忙总,而是为了曾经的美好正在随着河水东逝而渐行渐远。也许,有些渴求原本就不应该是在网络间获得的。

我最深的爱恋\却熬不过时间\相爱多年其实心依然遥远

Will tear seam my eyes I say goodbye

谁愿意为爱说抱歉

FFFFFF

帖:3398212 复 3380955
2011-04-26 08:39:25好酒
谢谢啦

还能站着上班啊,呵呵,虽然我的椅子也可以调,但是这便边的桌子实在太低,看来我得蹲着上班

帖:3398303 复 3393638
2011-04-26 11:06:55山谷男孩
忙总咋的了?

稍微不瞄一眼,你就换名字了,就有恙了。

可能你就是年轻的时候太拼命,对自己身体关注少。我现在每天都要做力量练习,拉伸练习,平衡练习。饮食和睡觉上也收敛许多,少了乐趣,多了健康。

有糖尿病?白米白面只能少吃。

帖:3398485 复 3384759
2011-04-26 13:16:42
benhuahsu
惭愧,想宝推还不够资格!只能花了。

帖:3398566 复 3380955
2011-04-28 04:24:18redbud
我不吃晚餐有6年了

30多岁人家看着都说20出头。

我就是觉得自己的身体像20岁的,能跑能跳能蹦迪,精力充沛,出差旅游不用倒时差。

总之越活越年轻。

帖:3401859 复 3395004
2011-04-28 04:26:27redbud
早餐很丰盛,基本是一天比较丰盛的

水果,面包,豆浆,果仁啥的,基本上两种水果+一杯豆浆+面包或则点心,要基本保证一天的供应

帖:3401866 复 3392088
2011-04-28 14:02:48interbeing
谢宝推

河里高人真多,竟然你都6年了

我也发现我出差不用倒时差了。以前不行的

你除了不吃晚饭,还有其他配合的锻炼吗?

帖:3402436 复 3401859
2011-04-28 15:26:34redbud
我是从12岁养成的习惯

每天早上跑步,中学时训练过打篮球,也有两年,滑旱冰作为业余玩乐大学里玩了四年,20多岁的时候打网球,游泳啊,跳舞啊,20岁后期爬山,做瑜伽每天都做大概3年的时间,反而过了30懒了,现在跑步没有以前用心了,只要晴天,我骑车上班,晚上做一套健身操。

写出来自己都吓一跳,呵呵,我是业余运动狂人么。最近一直很渴望那能去划龙舟。

瑜伽的动作是可以调节肠胃的,有几个动作组合起来能让人立刻去厕所大便,呵呵,所以我大吃大喝基本没事,身材苗条,不过大部分时候奉行八成饱。

我是从8岁就对养生学很感兴趣的,这么多年实践下来,效果良好。

宝推希望大家都懂得爱惜自己的身体,我有个弟弟,身体不好,看到你的帖子很有感触,他喜欢打游戏,经常在电脑前,拷了你的东西发给他了,你是男的,比较有说服力,希望他可以实践一下改善。

帖:3402462 复 3402436
2011-04-29 08:49:01金丝猫
【讨论】握爪

嘻嘻,我也是这样紫。以前酷爱游泳,每周和妈妈至少游泳一次,可是结婚后,老公不会水,害得我几乎游不成了。不知算不算运动,我每周1-5逼迫自己走路上班,如果精神好就再走回家,每次快步走40分钟。晚上看电视新闻时喜欢自舞半小时左右,就类似肚皮舞或者傣族舞,柔软似蛇那种。去年河里看来的蹲墙,我到现在还是做不好,一般在办公室蹲30个左右,再多就不行了。因为家有老猫一只,所以天天打坐,老猫每晚要在我腿上睡觉1小时,否则它不开心。

这样做的结果还没看出好来,我就希望我能少睡觉。我就生了个猫的性格,贪睡,爱独处。就连运动也不喜欢扎堆。晚饭不吃肯定有好处,但我长得瘦,怕熬不住。另:不吃晚饭,可以吃个下午茶什么的吗?希望传授点经验

帖:3404043 复 3389980
2011-04-30 15:41:18interbeing
我个人觉得要一致

就是说我不觉的有固定的模式。

如果不吃晚饭受不了,那就吃个点心,但不能有时吃有是不吃,要给胃一个明确的信号,就是没的吃了,或者给成少吃了。

吃茶我发现一般的绿茶,红茶,甚至菊花茶多会导致肚子饿的感受。唯一的例外是普洱茶。但我自己也不很茶,只喝水。基本上我中饭后就什么也不吃,除了喝水。

我不吃晚饭前是135斤的样子,目前稳定在120上。

帖:3405579 复 3404043
帖内引用