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主题:【求助】失眠怎么办? -- 十亿星阵

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家园 【求助】失眠怎么办?

家里领导怀孕时失眠,医生分析认为是怀孕时担心加焦虑产生的问题,生完宝宝就好了。但现在宝宝快9个月了,领导还失眠。睡得时候迷迷糊糊、似睡非睡,吃安眠药能睡3、4个小时。向大家请教有没有什么好办法?

关键词(Tags): #失眠
家园 锻炼

且得是大运动量的。能够放在晚上(当然是睡前2小时以上)效果最好。而且好处还不止这一个,体重也能明显下降,这个对恢复内分泌正常也非常有用。

这个和焦虑无关,典型的内分泌失调导致的。

锻炼
家园 谢谢7兄!
家园 你要对她多关心

大部分失眠的背后都有心理问题。

家园 核桃黑芝蔴可以治失眠...

將黑芝蔴炒熟, 然後加上核桃一起攪碎,每次吃一兩勺。

孕婦如果多吃這兩樣,小孩的頭髮是可以又黑又多。不知道九個月後吃有沒有效,無論怎樣,每天吃一點,怎樣都沒壞。而且,黑芝蔴可以補鈣。

買一個孕婦枕,她可以睡得舒服點。

失眠有很多原因,例如腸胃或身體其他地方不適,小孩在里面亂動,又或者精神緊張。重要的是對症下藥,找出病因。人家說睡覺前三小時吃東西,等腸胃消化完了再睡覺,會睡得好些。

家园 谢谢!是应该的。
家园 谢谢!我试一试。
家园 我曾经长期彻夜失眠

脑白金,安眠药通通不管用。后来自己好了。

我这种失眠关键是心情问题,每天睡觉前,想着明天还有很多工作,今天必须早点睡,一这样想就完了,老想着自己睡不着多可怕,总想着要睡着,快睡着的时候,就会跳出来说:“快睡”

结果完全睡不着了。

治疗这种失眠也很简单,就是完全不在乎睡不睡,不困就不睡,看看书,看看安静点的电影,听听古典音乐,做好大不了一夜不睡的心里准备。这样很快就能入眠了。

心里要告诉自己,睡不睡都无所谓,明天还是会好好生活的,就算长期失眠导致工作生活出问题,也无所谓。(你要多照顾她,至少要告诉她,长期失眠导致工作出问题了,我就养你之类的话。来自亲人的安慰治疗焦虑很管用的。)

完全不在乎就是治疗失眠的好药。

我不知道您夫人的失眠是不是我这种,如果也是焦虑造成的,可以试试看。

通宝推:桥东棒棒,红军迷,
家园 失眠怎么办?

不睡觉,起来干活。

家园 谢谢暗香兄!

您说得这种焦虑,我爱人是存在的。这个道理她也明白,思路应该是有效的。我平时也应多安慰她。

家园 谢谢!LD倒是想找点事干,可几天不睡,人受不了啦。

早期不睡还有点精神,持续一阵子人就受不了。

家园 找到失眠的原因很重要,拖下去的话身体会垮,人也要崩溃

找到失眠的原因很重要,拖下去的话身体会垮,人也要崩溃。是否产后有点忧郁引起的?那就最好看医生。想办法先睡好觉。

家园 作为以前长期失眠者支持你

送花成功。有效送花赞扬。感谢:作者获得通宝一枚。

参数变化,作者,声望:1;铢钱:16。你,乐善:1;铢钱:-1。本帖花:1

一直以来工作压力很大,失眠严重,就是采用你说的方法暗示自己,目前一般12点左右睡觉,早晨6点前醒,每天有5个小时睡眠,基本上感觉够了。周末中午看看闲书,也能睡一、二个小时。

家园 是的,谢谢!

去看医生了,给开了安眠药。吃了安眠药,第二天昏沉沉的,有时情绪稍有波动,吃药也没用。郁闷。

家园 放松一些呀

心理上在意睡不着,就更容易睡不着了。要真正的放松。

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