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主题:【求助】慢跑的一些疑问 -- 明月出天山
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对于一个45岁、体重超重的男人来说:慢跑的时间是否越长越好?我现在每天坚持慢跑3-5公里,多了就累,我的目标是每天1万米;慢跑是否与节食相结合才能有效?晚上就吃些水果蔬菜什么的,不知对减肥有效果否?请各位前辈指教
一般而言,跑步的前二三十分钟消耗的只是热量,然后才是脂肪。所以要取得减肥效果,每次要跑四十至六十分钟。
另外,慢跑也不需要每天进行,每周三四次即可,以便让身体得到休息。
我跑步也有减肥的目的,但没有节食,只要不暴饮暴食就行。
您体重可能不轻,建议买双慢跑鞋以保护膝盖,而不是随便弄双运动鞋。个人认为起步阶段买双迪卡侬的就行,速度提高后换双专业一点的,比如美津浓,亚瑟士等。
我83公斤呢,有些超重,去年戒了烟,今年戒了酒,准备一门心思追求健康了