主题：【讨论】如何避免让自己陷入互相激怒的死循环？ -- 明心灵竹

或者说阶级

从这个角度上讲只要世界上还存在着这种非理性的愚蠢，阶级就必然存在，比如统治者如果对所有人都礼贤下士，那作为竞争对手完全可以雇人专门恶心他，所以就必须有一套系统把值得礼贤下士的和不值得的人分开，自然就会产生阶级（强化阶级）

我估计脑海里马上就会想到昨晚跟她滚床单的事，太诱人了，如果今天爆吵一顿，回家就只能自己打飞机了，多无趣啊。我会盯着她的胸脯和屁股大流口水。

心胸宽阔如大海……哦，不对，像星空，像宇宙。

因为我是野路子，自己瞎玩的。

我年幼时得了一场病，住院时有位病友教了我个方法，很简单，找个僻静的地方，深吸，然后深呼，吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子瘪下去。这就是吐纳的基本方法。据说有一种境界，可以练到胎息状态，但这并非是憋气，而是类似于音乐中的音断气不断的那种感觉。然而这只是据说，我没这个水平，也没见过有这种水平的真人。

后来我才知道，吐纳是气功当中的基本技法，而且在那个年代，练气功是很时髦的，我也就去练。照书上说的法子，清晨或者晚上找一棵大树，去吸天地之精华。自然，我是啥也没吸到。

但是慢慢的我感觉到，练习吐纳是个很有意思的事，因为我把注意力全集中在一呼一吸当中，自然而然就忘却了外界纷纷扰扰。只是能坚持的时间非常短，很容易被打断。又过了许多年，我跟着别人学太极拳，一套学下来，发现我只需要练云手就可以——我这个人是很会偷懒的。我先把注意力放在自己的腰上，时刻检查是否是由腰部来带动身体，然后再把注意力放到自己手上，目光始终追随着左右双手，最后再把吐纳结合上，用呼吸来带动全身。

我不知道是不是因为自己打小就接触这类东西，我自认为比一般人要容易入定一些。我可以在一个非常吵闹的环境中睡大觉；我媳妇和女儿时常埋怨我不理人，实际上我根本就没听见她们在跟我说话；连做三个深呼吸，就会平静下来。

你让韩信天天钻一下试试...

或者隔三差五钻一下试试...

或者再退一步每隔一个月钻一下试试...

我觉得他非得暴起伤人不可

不管啥事情，啥理由吧，比如狂喜狂怒狂被吸引等等情景。。。（太极端的话，没专门训练过一般容易忘记反观，试验情景适中点估计更容易点）

只要开始觉察自己身心的实际反应了，就好像一个旁观者一样记录观察自己的反应。。

不管对象是呼吸也好，气血也好，心跳也好，毛发根也好，疼呀，痒呀。。。

就会发现个不大不小的事实----啥都不会久住，啥都不是能抓能控能留能驱的

但只要这种观察中断，在情景刺激下，很快脑袋里固有的道理这些执掌一切，互相激励互相纠缠，火上添油就来了。。。

这种体验对大多数人来说会感觉很怪异，基本是颠覆性的。。。

那为啥平常都没观察到这种？ 难点两个，一是根本就没这个反观的习惯，直接扑到事物上才是习性，不过有意无意也有使用，比如运动员，关键时刻深呼吸这种效果就不错，弱化对情绪的黏附性； 二是很难不陷入概念游戏，我对的你错的，不应该这个不应该那个。。。这种习性思维是习惯。。情绪也跟着这个走，但看不到，如果能看到，不会跟着跑。。只是简单一个生灭环节，不会成持续循环放大的链条。。。

这个可以当修行的试金石。。。遇事很快脱出情绪链条控制的。。。当然不是说不讲理，头脑冷静下来讲理总归不是坏的选择。

鄙视的话终究心态是一个级别的

能包容了才是真正的居高临下

当然我也就说说 反正我还没见过，自己就差的更远了

所以我猜了一下，可能你想解决的是这样一个问题：

某个人，他就是要找个对象来释放情绪。我们都知道，这个对象必然得是个弱的，发泄者可以无所顾忌的去做一些事，如此才能安全的排压减压。所以在这种情况下，如果你越是心平气和，越是满脸微笑，对方的气焰就越是高涨。当然，还有一个事也是要说的，发泄者需要互动，好比打沙包，如果一拳就陷进了沙包，显然是很不过瘾的。所以二者结合起来，发泄者总是希望能找到一个软硬适中的沙包，一个有点反抗能力但又不至于伤到自己的人。而你不想成为那个发泄对象。

是这样吗？

还是有用滴...

就算是互相讨论也是越辩越明的，何况看老兄的文字还是有收获的。

真实的情况是，我家人经常因为一点鸡毛蒜皮的事情吵架，我觉得忍无可忍，真要是外人不搭理也就完了（又不是天天见），亲人就没辙了，所以烦躁。

不过过两天又为一点破事吵，关键是冲我发上两通火我就艹了（我从小脾气就不好，现在意识到了想改），然后一家人就吵起来。不过最近是比以前少多了