主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

时有时无的感觉就算了,说几点明确的:

1.现在基本保证一次40分钟;

2.还是抖.然而还可以坚持;

3.手好象比以前粗糙了,发涨,发热;

4. 肩背之间酸痛,持续酸痛.

站桩60分钟。手臂酸沉弱了好多，郁闷。连腋下涵空也几乎没有。小腿和踝关节又比以前累了。腰胯的支撑好象强些。好象也是感觉各部位都不标准。大腿外侧肌肉好象血脉不畅，发木，但不发麻。

今天上午象往常一样看好时间开始练功，本准备站1小时，在熬过的前60分钟里感觉和以往没什么不同，当时间指向第60分钟时，心头一松，整个身体微微下坐，也就那一瞬间，身体突然定住了，上下如同一根大圆柱般稳稳的立在了地上，身上的疲劳消失，两侧的手臂自然的松垂下来，贴着大腿两侧，当时闭上眼睛好好享受了几分钟，随后睁开眼，微微调整了一下双臂和颈部，虽感觉象稳坐在太师椅上，但看了一下镜子，身形只是比平常稍下坐了一点点，同时周围突然变得很静，连楼下的汽车声也变得很遥远，而远处的布谷鸟叫声确又清晰。就这样又“坐”了25分钟的时间，全身只剩下了脚掌的承重与肩头隐痛的感觉。

随后的散步与以往亦有不同，腿部反而变得很轻松，肩膀先也是轻松的，后走着走着便慢慢有了沉坠感。走时心情很平静，脚踩在地上轻微的声响也变得清晰。

这两天天气已经转凉了，整个站桩下来也没有出汗，只是发热，肩膀贴着衣服缓缓的摩擦，一种滑滑的感觉很舒服。

看到这么多兄弟进步神速，呵呵，估计明天我也要写练功日记督促自己练功了。

真想十一期间借大假给大家来次面授集训，让兄弟们把功夫长身上。

从8.4到8.20已经开始站桩16天了。

虽然这个星期每天都站桩60分钟，但是总觉得哪里不对，尽管我自己觉得各个地方的姿势都合乎要领。

手臂还是没找到感觉，从来没有感到手发胀发热，而且站到30分钟以后的时候，左手臂有时候还会感到发麻，知道这是手臂在用力，但是明明已经手肘向前外旋手心向后了，而且尽量做到放松。总之看到大家刚刚开始手臂上的感觉就那么好，心里十分忐忑。

腿部抖动已经越来越不明显，应该是腿部力量的到加强了，但是大腿小腿还是紧绷绷的。有的时候站着站着就觉得命门不怎么后突了，于是就纠正过来，一个小时之内总会纠正个7，8次。

觉得做的不错的地方是心能静下来，不想其他乱七八糟的事情，努力感觉手臂和身体内部的变化，虽然什么也没感觉到。一般情况下都是在闭着眼睛，大概2到3分钟左右看一下面前的电子钟。

请众位兄弟指点迷津，谢谢了。

应该也是紧跟着灵兄的脚步要进城了吧！

如果是，那喜酒是一定要来喝的！

这几天注意开始别站太低，所以都能站到一小时。站桩的时候会自己越站越低。

没有什么新的感觉。酸沉感依然很强烈，肩和臂上的筋都被扯的很紧。手指有些微外撑的感觉。

十一前肯定要进城了！

所以现在也不敢说集训真能搞。主要是因为师资现在还有缺口，因为不少兄弟十一左右都想借大假来天津做客，而现在只有灵山一个有空闲，呵呵，这就是刚进城的好处啊！而我是不能指望了，能溜出来就溜，溜不出来就老实做护花使者吧！按道理说，指导大家练功，灵山带几位师弟就可以胜任，但是为了让大家对真正的内家格斗功夫有更深刻的体认，我准备请一位长辈出山来做顾问，现在正在运做中，呵呵。

十一不行，，元旦也可以啊，，呵呵

不过元旦就有点冷了

不少学员兄弟基本都快冲过疲劳关了，我特想抓住这个时机，马上给大家把身上的功夫巩固住，同时适当传授大家一些新内容，比如单操手。

是啊是啊，，，，十一应该是最合适的机会了，大部分人都过了疲劳关，同时也有不同的体会心得，但是各种毛病也开始露头了，，

如果坚持到元旦的话，一是如果把现在的毛病定形了，再纠正可就麻烦了

二是站桩已经很枯燥了，需要新内容刺激，但是新内容非要面授才行，自己看资料练出问题的几率太大。

还有个问题请教龙兄，，如果感冒了鼻子不通气的话，怎么练呢？用嘴呼吸不好吧？

这些天，站桩时间逐渐延长到40分钟。。手上有热胀感，总是招蚊子咬手指头，几乎每次站桩都有。不满意的是上身似乎有一点后倾（站的时候没感觉，照镜子有一点），看来还要继续调整。

灵山兄和龙兄脚前脚后"进城"农转非了，呵呵呵，好事好事，献花献花！！！

能集训的话真是太好了，如果真是因为资金问题的话，可不可以在大家去天津的时候顺便集资解决一下？大家本着自愿的态度，能者多劳一点或许就能解决不少问题。兄弟我就在这里提议一下，也可以带个头。

不过兄弟我人在国外，不一定能赶上十一大假和一众兄弟们一起杀到天津，到时候可能会麻烦龙兄开小照了，呵呵。

哎，走一走看一看，停一停站一站啊，有力的出力，有钱的出钱哈，实在不行，吆喝两嗓子，凑个热闹啊