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主题:跳出来喊:I rocked! -- 酸酸

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厉害
家园 如果你的基础好,可以每天训练

我的基础差,只是在周末大训一次。其间选三个工作日自己锻炼,每次40-60分钟。

平时一般来说要避免过多的刺激性的食物,保持水平衡和电解质平衡。对食谱没有更特别的要求,因为毕竟不是专业运动员。而且由于消耗很大,糖和脂肪的摄入甚至可以放宽一些。

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